减肥有效的方法就是长期坚持的做锻炼，在做锻炼时，要选择针对性的方法来进行。如果想要瘦大腿，可以选择原地高抬腿，这样能消耗大量的脂肪，有利于机体出汗，从而减轻体重。如果想要瘦小腿，那么可以在每次做完运动之后坚持做拉伸运动，这样就避免小腿肌肉堆积导致小腿偏胖。肚子以及腰可以选择仰卧起坐或平板支撑，这些都是有帮助的。