[回答] 缺锌可以多吃含锌较高的食物，其中牡蛎的锌含量是最高的，不论是儿童还是大人，都可以多吃牡蛎进行补锌。鸡蛋，肉松，鱼肉都是含锌量较高的，也可以多吃。

[回答] 各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少。三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。牛肉是医学专家认为比较补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

[回答] 缺碘的患者口服碘剂补充最快。患者还可以通过饮食进行调理治疗。缺碘的患者宜食用加碘的食盐，在食物上宜吃海藻、海带、紫菜、牡蛎、螃蟹等富含碘的海产品。在用食物或药物调理治疗期间，患者应合理进营养饮食、戒烟戒酒、不要吃过多的油炸食品和辛辣刺激性的食物。同时建议患者应保证心情舒畅，定期去医院做复查。

[回答] 补硒可以吃含硒的食物或者吃硒剂，含硒丰富的食物有海鲜，蘑菇，鸡蛋，大蒜，银杏，动物脏器，海产品，鱼蛋肉类等是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒。

[回答] 给小孩子补锌可以多吃一些紫菜、虾皮、生蚝、牡蛎。对于缺陷比较严重的小孩子，可以多吃一些含蛋白性比较高的食物，不可以吃比较精细的食物，适当的吃一些粗粮，对小孩子的身体发育有一定的益处，养成良好的生活习惯和饮食习惯，保证充足的睡眠，适当的晒太阳。

[回答] 宝宝缺锌可以吃一些动物的肝脏，或者吃一些虾皮补充最快，如果宝宝出现缺锌的现象，很有可能会出现食欲减退的情况，而且还会导致精神异常，可以去医院通过微量元素检测的方法进行诊断，而且要针对性进行补充，可以通过晒太阳的方法促进身体吸收锌。

[回答] 缺铁的人可以吃动物的肝脏，各种动物的肝脏都富含有血红素铁，所以它可以大量的补充铁；牛肉的含铁量要高于其他的肉类；鸡胸肉，不但富含蛋白质，其铁含量也非常丰富；金针菇的含铁量最大，同时含有丰富的维生素；海带和紫菜，都含有大量的铁元素，多吃可预防体内缺铁。

[回答] 镁是一种重要的营养素，可以帮助自己身体正常运作。缺镁的人会遇到睡眠问题。凡是皮色带紫红和紫黑的蔬菜、水果含镁量都比较高。

[回答] 补锌的食物：贝壳类海产品，如牡蛎、海蛎、蛏子、扇贝等；动物内脏，如猪肝、猪肾、猪脑、牛肝、鸡肝、鸡心、猪心、鸭心等；动物肉类，如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等；蛋类，如鸭蛋、鸡蛋等；豆类，如黄豆、黑豆等；干果类。

[回答] 缺硒可能会导致骨骼萎缩症，也会出现心肌受损或者是克山病等情况的发生。后期可以多吃一些肉类，比如牛肾，鸭肝，鸡肝或者是鸡蛋，鸭蛋，鱼类等，通常可以有效的缓解身体内所需要的硒元素，硒元素属于人体不可或缺的一种微量元素，所以要及时的进行补充。