[回答] 起码45分钟，因为30分钟以后，脂肪才开始燃烧。并且要长期坚持，注意在餐后一小时以后开始锻炼身体，并且在运动前要注意适当的热身运动。如果个人的体质比较好，心肺功能良好，可以考虑一些抗阻训练和负重运动，在快走的基础上，额外负重，增加运动的强度。

[回答] 每天快步走一小时不能控制血糖高。如果是有轻度的血糖高，大多数的患者是通过饮食和运动的方法都是可以恢复的，但是单纯的靠运动是没有办法降低血糖的。对于血糖比较高的患者，除了可以通过饮食运动或者是药物之外，生活中还是应该要做好各种各样的护理相结合，这样才可以控制。

[回答] 能够缩小子宫肌瘤的是药物，中医认为子宫肌瘤是由于痰凝血瘀集聚而成，所以就需要进行活血化瘀、祛痰除湿治疗。但是中成药缩小子宫肌瘤的效果并不明确，尤其是肌瘤较大时，通常服用这类药物的效果不是很明显。所以检查彩超提示肌瘤大于五公分以上，同时有引起月经改变时，就需要行手术切除治疗。

[回答] 不能快走，在临床上，经常会出现腰肌劳损的病症。腰肌劳损，顾名思义，就是由于腰部的肌肉劳累过度、劳损过度或者着凉而导致的。出现腰肌劳损后，首先应该及时到医院去，经过医生的检查，再拍摄相关的X光片或者核磁共振片明确诊断。一般出现腰肌劳损后，首选嘱病人卧床休息，避免腰部着凉，同时给予腰部进行理疗仪烤电、针刺、艾灸等治疗，以达到活血化瘀、疏经止痛的作用。

[回答] 快步走能减肥，但是需要长期的坚持才可以起到效果，而且每天快走的时间不可以低于半小时，每天坚持半小时以上的快走，可以起到促进身体血液循环的作用，并且还可以燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的目的，在减肥期间还需要控制好自己的饮食，不要吃一些热量高的食物。

[回答] 吃什么都不能使子宫肌瘤缩小。因为子宫肌瘤是雌激素依赖性肿瘤，只要是卵巢分泌雌性激素，周围有血液循环，肌瘤就会生长。所以在日常生活中有一些食物不要吃，就不会加速肌瘤的生长，比如新鲜的豆浆、蜂王浆，还有洋葱、黑豆、花生酱都含有植物性或者动物性的雌性激素，吃了这些食物可能会引起子宫肌瘤生长速度加快。

[回答] 当女性出现了子宫肌瘤的病情时，通过饮食的方法并不能够使子宫肌瘤缩小，可以通过服用中药来缩小子宫肌瘤，副作用也是比较小的，但如果经过检查发现子宫肌瘤比较大，是需要进行手术切除的，而且应该引起重视，及时进行治疗。

[回答] 不能缩小，子宫肌瘤通过吃药缩小的可能性不大，这是实性的肿瘤，药物对于肌瘤的治疗并不会有太好的效果。其实大部分的子宫肌瘤是不需要特殊处理的，只要肌瘤的直径没有超过5cm，同时没有影响月经，没有造成患者出现不适的症状，观察就好。

[回答] 不能，子宫肌瘤属于良性肿瘤，对于良性肿瘤一般选择使用药物或激素治疗等方法，跑步这些运动主要是改善血液循环，不能达到肌瘤软化。子宫肌瘤治疗更重要的是，不会出现不适应的症状。早期患者，子宫肌瘤体积将更小，如果没有明显不适应的症状，通常采取保守治疗，保守治疗不需要使用特殊的药物来治疗，但必须在3个月去医院做一些检查，如果发现子宫肌瘤的体积变大了之后，通常需要使用一些特殊的治疗方法。

[回答] 许多不严重的肌瘤最后会慢慢地自然缩小，保守疗法有：喝绿茶或服用绿茶提取物，向医生询问中药，按摩治疗能减轻疼痛或症状，考虑针灸。