[回答] 三点支撑法：患者经过五点支撑锻炼后，如果腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，并持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。抬头挺胸伸臂法：患者俯卧，两上肢紧贴于躯干，两侧伸直，做挺胸抬头动作。

[回答] 运动的确可以刺激身体分泌生长激素，对长高很有用。所以可以通过向上蹦跳运动，打篮球，跳绳，上体前引，坐凳后仰，模仿爬竿，倒勾悬垂，扶杆碰地等等。

[回答] 如果颈部酸胀、酸困，可以做锻炼核心肌力的动作，比如小燕飞、平板支撑、五点支撑等，每天坚持做，锻炼核心肌力会对颈椎有好处。如果患有颈椎病，先要从生活和工作习惯上改变，要避免久坐、低头、伏案工作，用手机、用电脑等。

[回答] 腹部余肉过多需要考虑是由于体内营养过剩、脂肪堆积导致的。可以选择进行局部肌肉训练，比如蹲起、空中自行车、仰卧起坐等运动，平时保持饮食清淡，避免吃含脂肪过高的食物。

[回答] 经期的时候可以做一些适当的瑜伽动作可以有助于排淤血。可以在腰身下放一个硬枕和毛毯，将上半身垫高。坐在瑜伽垫上，脚掌相触相互施压，并尽量向腹股沟拉近，确保臀部一端碰触抱枕，身体放轻松，再慢慢身后躺下，让抱枕舒适地支撑着整个背部和头部，保持1-3分钟，可以柔软髋部和腹肌沟，按摩腹部内脏，促进卵巢与子宫的血液循环，减轻痛经。

[回答] 瘦腿在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚各做5到10分钟，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。

[回答] 做什么动作都不可能会马上排便，但是做以下几种动作能够有利于排便，比如一，睡前适当的做一些运动，比如跳绳，慢跑等，然后再进行适当的腹部按摩，能够促进肠道的蠕动。二，晚上可以适当的做一些仰卧起坐，然后早上起来空腹饮用一大杯淡盐水，能够清理肠道，达到排便的效果。三，俯卧抬腿，俯卧的时候，轻抬下巴然后深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平，重复做几遍，能够达到排便的作用。

[回答] 自测颈椎病的动作有伸手摸对侧的后脑勺，用左手摸右耳朵。一只胳膊侧举，一直举到正上方。手向后背，能摸到脊椎柱正中位置。做按摩时出现颈椎疼痛，或经常出现头晕、眼花、心慌或经常出现落枕后脖子僵硬，活动受限制。说明颈椎肩膀出现问题了。

[回答] 控制好食量跟勤于运动，减肚子的话，可以游泳减肥，游泳半小时可消耗很多热量，即时人不在水中代谢速度非常快，能很快的消耗脂肪。这是一种健康，科学的方法。仰卧起坐，躺在瑜伽垫或者床上，双手升直身体两侧，手朝下放在臀部下方，腹部用力，腿往前直伸，使身体成一直线，然后一定的速度将膝盖还原。这样反复，会感觉肚子再用力，达到减腹的效果。

[回答] 脊椎矫正可以通过游泳的方式来进行改善，并且在睡觉的时候应该选择硬板床，在坐着的时候应该尽量不要歪歪扭扭，避免引起脊椎加重。如果脊椎情况比较严重的话，还可以采用牵引或者是手术的方法进行治疗，而且在治疗期间还需要多注意卧床休息。