[回答] 将自己置于强迫的思维当中，而不做强迫行为，这种时候其患者的痛苦焦虑体验会逐渐上升，而往往在经历长时间的焦虑以后，其焦虑水平会自然下降，这是符合焦虑发展规律的。

[回答] 很多人因为免疫力低，而经常出现感冒的症状，如果想提高免疫力，方法有很多种，首先要在饮食上注意营养均衡，不要挑食或者偏食，可以多吃了绿色食物，吃点牛肉。要加强运动，提高免疫力和抵抗力，可以适当的做一些慢跑，散步，健身，游泳等一些运动。

[回答] 能促进抗体产生的中草药有：人参、何首乌、柴胡、紫河车、地黄、淫羊藿等。多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成为免疫机制的一个基础。中药增强免疫力，不失为一个好方法。

[回答] 提高免疫力的方法，可以通过加强运动，起到强身健体的作用。配合口服提高免疫力的药物，保持充足的睡眠，有利于促进新陈代谢，增强免疫力。

[回答] 免疫力提高可以通过加强运动，起到强身健体的作用，保持充足的睡眠，至少有8小时的睡觉时间，多吃水果和蔬菜，它们都富含维生素，营养价值高，可以提高免疫力，并且饮食方面要注意清淡，不能太油腻，辛辣食物不利于养身。还有就是多喝水，一个人一天要喝足水，有利于促进新陈代谢。不要自己过大的压力，心情要保持愉悦，乐观积极的人患病的几率也相对低一点。

[回答] 免疫力主要是通过验血来查，做一个血常规检查，免疫力的主要指标是血细胞计数，免疫球蛋白定量。如果自我感觉没什么哪里不舒服，说明抵抗力还是可以的。

[回答] 如何增强免疫力，每天运动30分钟，研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强，运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动，按摩，按摩可使身体放松，减轻压力，研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。

[回答] 免疫力主要是通过验血来查，去正规的医院做一个血常规检查。免疫力的主要指标是血细胞计数，免疫球蛋白定量。如果感觉没什么哪里不舒服，说明抵抗力还是可以的，如果免疫力低的话，可以口服药物进行调节治疗。

[回答] 要保证睡眠，睡眠提高之后，能够保障足够的休眠时间，也可以提高抵抗力，人体的整个新陈代谢也会得到改善，免疫力也会提高，防止感冒，可以行冷水浴，提高人体对于寒冷的耐受性。

[回答] 退行性改变指的是随着年龄的增长，发生机体功能的下降，常见的退行性改变涉及的部位有膝关节、脊柱系统的退行性变，如腰椎退行性变、胸椎退行性变以及颈椎的退行性变。对于症状较轻的退行性改变，可以采取保守治疗的措施，较常见的药物就是非甾体类消炎药物，可以明显地缓解局部的无菌性炎症症状，从而达到减轻疼痛的目的。对于症状较重的退行性改变，预计药物治疗效果不佳，可以采取对症的手术治疗方式。