[回答] 先到医院做个检查看是不是有增生，结合检查结果和医生的嘱咐用药治疗。平时如果疼痛不厉害可以用热敷缓解，不要盲目的用止痛药治疗给肠胃增加负担也会伤到肝脏，平时也可以选择活血化瘀和消肿止痛的膏药贴敷，期间不要做剧烈运动减少对膝盖的刺激。

[回答] 积极减轻身体的负重，避免过度负重，局部可以采取适当的冰敷，适当的佩戴护具进行保护。同时可以做一些理疗，并注意饮食的健康，适当的补充维生素和蛋白质。减少活动，适当地进行运动，在运动前对关节进行活动。

[回答] 运动后髌骨下韧带疼痛可以适当的通过按摩的方式来进行改善，或者也可以通过针灸理疗的方式来进行改善。如果情况比较好转的话，也可以到医院做进一步的检查，根据检查结果对症治疗，同时在治疗期间患者一定要注意多休息，避免过度的劳累，要有充足的睡眠时间。

[回答] 需要先去做一个膝关节的检查，或者是核磁共振确诊病因。髌骨疼痛主要是膝关节炎或者半月板损伤或者是髌骨的退行性病变引起的疼痛，如果伴有关节腔积液，可以选择热敷理疗的方式促进髌骨部位的血液循环减轻炎症，减轻疼痛，适当的补充钙质，修复关节，要注意休息，避免做剧烈运动。

[回答] 运动后膝关节疼痛原因有髌骨股骨关节软骨损伤，半月板损伤，滑膜皱襞综合征，关节内游离体，滑囊炎，韧带损伤，髌骨股骨关节不稳定，胫骨结节骨骺炎。

[回答] 需要做核磁共振检查，了解损伤程度。根据损伤程度的不同，进行对症治疗。膝关节是人体比较复杂的关节，又是负重关节，比较容易出现损伤，损伤后局部疼痛肿胀，活动受限。

[回答] 髌骨软化症通常是由关节的磨损引起的。减少负重活动，尤其是上下楼梯、爬山、跳舞。适合髌骨软化症的运动是强度比较低的，比如说慢走、散步、游泳等。

[回答] 髌骨股骨关节是因为过度承重才会引起疼痛，所以休息可以缓解一些疼痛。也可以通过一些辅具来缓解患者的疼痛。还可以通过一些运动来缓解疼痛，如游泳、骑自行车等等。这些情况只是缓解患者的部分疼痛。

[回答] 运动后出现了后背中间有疼痛现象，发生的原因是因为运动量过大伤及了后背部位的肌肉。出现肌肉内产生炎症因子导致局部的乳酸代谢出现障碍，就会有疼痛表现。如果后背部位肌肉在受到损伤后也会影响局部的气血运行。

[回答] 运动后头痛主要是血管神经性头痛，和运动后脑供血不足有关系。过度运动引起头部脑血管扩张而导致的头痛，建议要注意。尽量避免剧烈的运动，在运动前要做好准备工作和整理运动。准备活动要做得充分，可避免剧烈运动带来的头晕、头痛等症状。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的头晕、头痛症状。