[回答] 扎马步对瘦腿有作用，能够紧实腿部的肌肉，达到瘦腿的效果，想要瘦腿可以经常骑单车或者跑步，能够促进腿部的血液循环，燃烧腿部的脂肪，每天拍打腿部和按摩腿部也能够达到瘦腿的作用，不能经常翘二郎腿和久坐容易引起腿部肌肉堆积，造成肥胖。

[回答] 扎马步是可以瘦腿的。因为扎马步时主要是小腿、大腿支撑着整个身体的重量，腿部的各块肌肉都能得到充分的锻炼，可以增加腿部的力量和耐力。同时扎马步也消耗很多能量，可以有效减掉腿部多余的脂肪。扎马步一天需要扎20分钟以上，才能起到锻炼的作用，坚持扎马步一个月，就可以看到腿部瘦一点的成果。

[回答] 扎马步可以起到瘦腿的作用。因为扎马步的时候腿部会特别的用力，如果想要减腿部的肉可以做抬腿的动作和骑单车，经常运动不仅可以起到减肥的效果，也能提高身体的抵抗力和免疫力，减肥期间要注意饮食，不能吃太过油腻和油炸的食物，多吃一些绿色的蔬菜。

[回答] 通过扎马步可以使骨盆的肌肉变得结实，有利于男性勃起以及肌肉的协调。对于脾胃有非常强大的保健作用，同时还可以改善血管的内环境，对于健康有很大的好处。过扎马步可以锻炼人体的平衡感，延缓小脑的衰老。

[回答] 快走可以瘦腿，正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地，走的时候路径要成一条直线，不要弯来弯去或者乱走，走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿，才可以达到真正瘦小腿的目的。

[回答] 跑步可以瘦腿，跑步能够促进腿部脂肪的燃烧达到瘦腿的作用，但是需要长期坚持才能有很好的效果，每天运动在30分钟以上才能够起到燃烧脂肪的作用。骑动感单车也能够起到瘦腿的作用，不要经常久坐不利于瘦腿，饮食上面不要吃脂肪含量比较高的食物。

[回答] 跑步能不能瘦腿，主要看有没有正确的跑步模式，看跑步的时间长短。可以观察一下，跑马拉松的人腿都是很细的，所以长时间的跑步、有氧运动，是可以消除肌肉的，可以让腿变细，所以跑马拉松的人运动以后，需要补充大量的蛋白，补充能量。

[回答] 游泳是可以瘦腿的，主要是游泳可以促进肠胃的消化，可以锻炼到手脚的肌肉，加速手脚脂肪的代谢，从而起到瘦腿的效果，而且游泳有很多的好处，可以锻炼肺部的呼吸，调整肺活量以及提高身体抵抗力等，是一种比较健康的运动方法，所以在夏天的时候，大家可以适当的参与游泳。

[回答] 瘦腿的食物首选就是番茄，也是对身体很好的食物，减肥期间可以吃很多的番茄，番茄的热量是很低的，长期吃排出体内多余的水分，还有芹菜，海苔。

[回答] 如果想瘦大腿，可以适当增加腿部的有氧运动，例如蹲起、跳绳、跑步、游泳等运动，这些有氧运动可以增加大腿的肌肉含量，减去腿部过多的脂肪。同时在饮食上，需要注意健康的、均衡的膳食，要注意低糖、低热量，避免进食过多的饱和脂肪。