[回答] 有助于排便的食物有很多，包括部分蔬菜、水果、粗粮都有助于排便。蔬菜比如韭菜、芹菜以及菠菜，可以促进胃肠的蠕动。可以选择多吃些蔬菜来润肠通便。水果当中苹果、梨以及香蕉，都有润肠通便的水果，因为这些水果大部分是果实，果实有润下的作用，可以多吃果实类的水果，促进排便。

[回答] 应该多吃水果，苹果、香蕉、草莓等。水果中含有丰富的维生素，能够帮助胃部对食物消化，减少排便困难。而且蔬菜中含有丰富的纤维素，能够增加胃肠道的蠕动，有利于粪便排出。每天适当喝酸奶，因为酸奶中含有乳酸菌，能够消灭肠道内的有害菌群，有助于胃肠对食物的消化吸收，增加胃肠道的蠕动。

[回答] 促进排便可以多吃酸奶，能够增加肠道的蠕动促进大便排出，也可以吃香蕉苹果等水果也能够缓解便秘，在饮食上多吃一些粗纤维含量高的蔬菜，也能防止大便干燥帮助大便顺利排出，平时在吃完饭以后按摩肚子也能促进消化，帮助大便排出，尽量不要吃太油腻的食物。

[回答] 肠胃不好的人，饮食后不容易消化。消化不好的人可能有便秘、大便干燥、排便困难的症状，可以吃有助于消化、排便的食物进行缓解。水果可以帮助消化、排便，比如苹果、梨、香蕉等。

[回答] 草莓含有丰富的维生素和蛋白质，对肠胃排毒和消化都有较好的效果，西柚营养不但丰富，每一百克就含有大量人体需要的营养物质，口感酸甜，对消化不良和食欲低下的病症都有着明显的治疗效果，香蕉的纤维对肠胃的消化能力、蠕动功能都起到明显的效果，还能医治便秘和大便干硬的症状，猕猴桃能够清理肠胃毒素和垃圾，对便秘、腹胀、肠胃受损组织都能起到明显治疗效果。

[回答] 吃核桃、梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣、甜瓜等有助于长高。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物。

[回答] 经常食用香蕉可以起到润肠通便的作用，能够有效的缓解便秘的症状，凤梨中含有丰富的果糖，葡萄糖，维生素等营养物质，可以帮助蛋白质的分解，有助于消化和清理肠道，橙子中的高纤维素可有助于排便，排出身体内的毒素和有害物质，火龙果，猕猴桃，苹果，草莓等水果都有助于通便。

[回答] 香蕉也有一定的助便作用，含有的水溶性纤维素可以使大便变软变滑，从而起到帮助排便的作用。果的营养非常丰富，有大量的维生素C，富含苹果酸，可以促进机体代谢有减肥的功效，所含有的纤维素可以促进肠道蠕动帮助排便。梨也能够很好帮助排便，梨中含有丰富的非水溶性纤维素，可以帮助肠道蠕动起到净化肠道的作用。柚子也有润肠促便，改善便秘的作用，有降血压和血脂的作用。

[回答] 可以选择吃香蕉、梨、火龙果等水果进行排便，也可以多喝一些蜂蜜水进行排便。如果出现便秘的情况，有可能是因为长期上火导致的，也可能是因为内分泌失调的原因所引起的，还可以选择多吃一些青菜，吃完饭以后，也可以适当的做一些运动锻炼身体。

[回答] 睡前吃的东西，在某些方面很容易影响睡眠。在睡觉前喝一杯牛奶，或者吃点儿甜点有助于睡眠。睡前喝点粥类，如：小米粥，莲子粥等。吃点儿帮助睡眠的水果，例如：香蕉或者桂圆等。另外可以在睡前一两个小时到户外散步，听点儿慢音乐，放松心情。