总有便意却拉不出来，可能是因为喝水少，大便干燥引起的，首先要注意大便习惯和生活习惯，要养成定时排便的习惯，一定要禁烟，禁酒，禁辛辣的食物，每天多吃蔬菜，香蕉，番薯，蜂蜜等，能够有利于大便的排出，同时要注意补充水分，多喝水，每天最少八杯水。也可以服用益生菌等乳制品来帮助调节肠胃。