[回答] 跑步胫骨前肌疼用冰块冷敷来缓解疼痛。也可以选择靠墙蹲的姿势来帮助肌肉恢复，平时要选择适合自己的运动尽量避免肌肉拉伤的可能发生，尽量不要做剧烈的运动，可以选择骑单车或者是游泳的方式来达到减肥的目的，多吃一些绿色的蔬菜和富含维生素的水果。

[回答] 胫骨前肌疼可以使用冰袋对疼痛的部位进行冷敷，缓解疼痛，每次敷15到20分钟左右。如果疼痛严重，还可以联合口服消炎镇痛的药物。对疼痛的肌肉进行按摩，可以抬高患肢。在日常的运动当中，要注意正确的跑步姿势。

[回答] 可以在疼痛处进行热敷或者在肌肉处进行按摩减轻胫骨前肌的酸痛，胫骨前肌出现了劳损或者疲劳，导致肌肉处于一种比较紧张的状态，才会出现胫骨前肌酸痛。

[回答] 胫骨前肌疼痛有可能是由于过度的运动锻炼造成的，还有可能是在锻炼的时候方式不正确引起的，而且还有可能是由于新陈代谢机能减退引发的。如果筋骨前期出现了疼痛的情况，可以通过使用冰敷的方法进行缓解，而想可以通过局部按压的方法进行改善，并且期间应避免做一些剧烈的运动。

[回答] 脚趾抬起锻炼，平站在地上，抬起脚趾使其离开地面，也可以站在一个台阶上或者一级楼梯上，平衡脚跟和脚弓，以脚趾为支撑点站在台阶边沿上，抓住固定物体作为支撑。

[回答] 胫骨前肌是人小腿前群肌之一，在人直立、行走、跑、跳等日常活动中起到重要的作用。体表观其位置是在小腿前正中偏外侧，其前界是皮肤、皮下组织及浅筋膜，后界是骨间膜，起自胫骨上端骨间膜前面胫骨的外侧面，沿胫骨外侧面走行，其远端的胫前肌腱向下穿经伸肌上、下支持带深面，止于内侧楔骨内侧面和第一跖骨底，与趾长伸肌和拇长伸肌比邻，其外形比较粗大。其主要作用是伸踝关节也就是踝关节背屈。

[回答] 胫骨前肌痛过度的疲劳，比如做了长距离的行走，或者是针对下肢做了过度的锻炼，有可能引起此处的肌肉疲劳，进而引起这个部位的疼痛。肌肉拉伤，比如在快速跑动过程中，突然被绊倒，就有可能引起。

[回答] 胫骨前肌痛的主要原因是经常做大体力运动时，膝关节前倾角度太大而引起胫骨前肌痛麻，造成足踝关节背屈角度越小疼痛就会越厉害。严重者除疼痛外，会出现胫骨前肌的胫前肌肌腹处肿胀压痛最为明显，位置相当于足阳明胃经足三里穴附近，还会出现小腿发冻，趾及足关节不能背屈，活动时出现剧烈疼痛。有时皮肤会出现微红色，但触诊不热反而有凉感。

[回答] 胫骨前肌疼痛可能为剧烈活动时牵拉或者局部着凉、外伤等原因，所引起的胫骨前肌肌肉的局部无菌性炎症。都会导致肌肉的撕裂或者缺血，从而引发局部的渗出、出血或者肿胀，此类改变都会引发肌肉的无菌性炎症，从而使炎性因子释放过多导致疼痛。

[回答] 其位置是在小腿前正中偏外侧，其前界是皮肤、皮下组织及浅筋膜，后界是骨间膜，起自胫骨上端骨间膜前面胫骨的外侧面，沿胫骨外侧面走行，其远端的胫前肌腱向下穿经伸肌上、下支持带深面，止于内侧楔骨内侧面和第一跖骨底，与趾长伸肌和拇长伸肌比邻，其外形比较粗大。