肚子又大又硬一般是腹部的脂肪过厚，长时间久坐，暴饮暴食，是主要诱发因素，长期便秘，或者是急慢性肠胃炎，结肠炎也会引起腹部的硬块。调整好生活作息，不要长时间久坐，适当的按摩促进肠胃蠕动，保持大便的通畅。适当的增加一些体育锻炼，少食高热量、高脂肪的食物，睡前不要吃的过饱。