脚筋扭伤以后，需要制动，就是尽可能的卧床休息，减少肢体的活动，目的就是减少因为活动而造成的再次的损伤，或者是加重损伤的程度。24小时以内冷敷，减轻肿胀的程度。48小时以后多烫洗，多热敷。目的就是促进周围血液循环的恢复。肢体的抬高。抬高肢体有利于消肿，更好地促进病情的恢复。