[回答] 肌肉型肥胖要先软化肌肉，要注意正确的方法。平时不要按摩肌肉，要在洗完澡以后，全身肌肉放松后，再轻轻揉捏肥胖的部位。肌肉是通过锻炼以后养成的肥胖，减肥更困难。

[回答] 肌肉型肥胖应采用健康的减肥方法，是要制定合理的减肥运动计划，并要坚持才能取得成效，运动时可配合做一些按摩，有促进肌肉放松的作用。平时还需要控制好饮食，不要吃高脂肪、高蛋白的食物，避免暴饮暴食，采用少吃多餐的方式，并多吃新鲜的蔬菜和水果。

[回答] 肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其他人要粗大，所以注意运动强度要适中，如果进行剧烈的运动，可以减去大量的脂肪，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉开始发达。所以肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，一定不要选择跳绳这一类比较剧烈的运动，还要选择一些强度适中的运动方式，比如慢跑，快走，瑜伽，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的。

[回答] 首先就是要合理饮食，早晨一早起来先是一大杯的温水，这样会让新陈代谢的好点的，早餐吃片全麦面包+一杯牛奶或豆浆+鸡蛋一个，在到中午期间如果还饿就吃点坚果类的，但不能吃太多。摄入脂肪类的食物不要有太多。

[回答] 调整好自己的饮食以外，还要增加大肌肉群的训练量，如深蹲，卧推或者是硬拉等训练的次数与组数有所增加，在重量方面可以保持不变，但是次数要慢慢的增加上去，同时组数也是需要慢慢增加上去的，这样才可以雕刻出完美的线条，同时对于训练后脂肪的消耗量也会有所提高，从而帮助减肥。

[回答] 女孩肌肉型肥胖的减肥方法，在平时运动完之后可以对腿部做一些按摩，这样可以缓解局部肌肉僵硬的情况，后期也可以配合针灸理疗的方式进行减肥，再结合饮食上的调节进行控制。通常肌肉型的肥胖相对于普通人的减肥比较困难，而且后期的效果也不是特别的明显。

[回答] 女生减肥的时候可以参加一些乒乓球，羽毛球，瑜伽，游泳，跑步，自行车等活动来进行燃烧脂肪，达到减肥的目的。同时也可以结合饮食来进行调整，日常生活当中避免吃一些高脂肪、高油腻、高胆固醇食物，以免导致身体的肥胖，吃完饭以后不要立刻躺下，应该进行一些功能性的体育锻炼。

[回答] 有氧训练是最根本最主要的训练手段，减肥的方法有吸脂减肥、溶脂减肥、埋线减肥、激光溶脂、超声溶脂、共振吸脂、水动力吸脂等手术方法。

[回答] 首先是控制饮食，限制每天热量的摄入，每日热量摄入控制在1000-1500大卡左右。除了饮食还要增加消耗量，提倡规律有效，持续的有氧运动，坚持每天运动至少半小时，每周大于5次。

[回答] 在使用激素时，应适当控制饮食，加强体育锻炼，增加身体消耗，同时可以以针刺、针灸等方法辅助减肥。激素本身是不会使人体发胖的，但激素会使人产生饥饿的感觉，从而不断进食，进而造成人体发胖。