长期游泳可以促进心脏血液流速加快，导致心脏收缩力增强，可以锻炼出一颗强而有力的心脏。同时也可以增强新陈代谢，增加人体对外界的适应能力，增加抵抗力，避免经常出现感冒等情况。长期游泳会导致散热速度加快，消耗热量比较多，所以是保持身材最有效的运动，可以达到减肥瘦身效果。在游泳的过程中，全身松弛而舒张，使身体得到了全面协调性，可以使全身的线条流畅优美。