[回答] 想要减肥首先就要控制自己的饮食规律，以清淡、低盐、低脂为主。少吃油腻、高脂肪、高蛋白的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时加强体育锻炼，多做做有的氧运动，快步走、跑步、游泳，跳绳、瑜伽等都能起到很好的减肥效果。

[回答] 如果是由于脾虚导致的虚胖，首先需要改善脾胃虚弱的情况。首先要进行饮食调养，吃一些补脾健脾的食物如大豆、土豆、南瓜、山药、木耳等，还可以中药调养如四君子丸、补中益气丸等。在此基础上进行运动锻炼，运动强度根据自己的情况而定。

[回答] 体质虚弱虚胖的人通过运动锻炼的方法减肥，还可以通过控制饮食的方法减肥，如果自身属于体质虚弱，一定要多做一些运动锻炼，并且每天需要坚持半小时才可以起到瘦身的作用，并且还可以增强体质，在日常饮食上一定要注意均衡，不要吃一些高油脂和高热量的食物，可以有效的起到减肥的作用。

[回答] 虚胖更要多运动，运动是减肥的常见方法，可以消耗能量。每天早上可以跑三十分钟，去除肺部湿浊之气，也有助于改善血液流动，让各器官正常运作，长期坚持可以消耗大量的脂肪。

[回答] 清淡为主，多运动，多喝水。虚胖的产生因素与新陈代谢有关，当身体的细胞新陈代谢发生了紊乱情况，尿液或汗液不能及时排出体外，那么体内就容易留下多余的水分，导致出现水肿问题。

[回答] 虚胖就是因为平时饮食过多，造成了脾胃功能消化，吸收不良，身体内脂肪骤然增多而引起的，想要减肥首先就要控制自己的饮食规律，以清淡、低盐、低脂为主。少吃辛辣刺、油腻、高脂肪、高蛋白的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时加强体育锻炼，多做做有的氧运动，快步走、跑步、游泳，跳绳、瑜伽等都能起到很好的减肥效果。

[回答] 临床中可以经常见到虚胖减肥方法的人群，认为脾胃虚弱导致的水液代谢紊乱，是造成虚胖的主要原因。水液停留体内形成胖与肿的样子，病人自觉皮肤发硬，身体肿，有晨起脸肿的表现。可以通过中药或针灸的方式进行治疗。用药可给予健脾、化湿、通络的药物进行调理，也可通过针灸达到调理效果。身体脾胃运化正常，积存水液消除，减肥就可实现。

[回答] 坚持一定运动量虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮，每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，睡前2个小时少饮，水虚胖的人会有浮肿，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少饮水。

[回答] 它们的区别是，虚胖食量不大，东西吃得并不多；身体容易疲累；手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；真胖是平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了；容易便秘，可能一星期有少于三次的大便；外表看上去多肉，结实；经常感到口干舌燥，多浓痰。需坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

[回答] 虚胖寒湿瘀体质可以通过改变饮食习惯或者药物来减肥。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。