[回答] 快速行走30分钟消耗的热量比同时普通走路消耗的热量多10倍，在每周进行3-5次的快走减肥，每次坚持30分钟以上，坚持一段时间后会发现小肚子不见了，腿也瘦了很多，坚持快走8个星期可以减掉10kg。

[回答] 可以。快走对降血压有帮助。长期规律的运动可以帮助改善身体器官和系统的机能，提高身体素质，增强血管弹性，改善中枢神经系统。减弱了小动脉管的紧张，令到安静时的血压得以下降。

[回答] 坚持天天一小时快走的好处有很好的强身健体减肥的功效，因为每天快走的时候，能够有效的燃烧脂肪，也有利于增强自身的抵抗力，还有利于促进身体内的血液循环。日常生活中还可以经常的散步或者是骑单车，也可以经常的爬山都有利于增强体质。

[回答] 快步走属于中强度运动，因此可以消耗脂肪，对于减肥人群而言，在饮食摄入热量不超标情况下，每天快步走五公里是可以达到减肥效果。

[回答] 有减肥和减脂的效果，走路是一种很优质的有氧运动，每天走一小时大约消耗热能在500到800大卡，是一种可以达到负氮平衡的运动。还可以加速心脏供血，改善心脏功能，对心脏是一种非常良好的正性能量锻炼。

[回答] 每天快走一般是可以降血压的，但是只能起到辅助的效果，如果患上了高血压，最好是及时的采取降血压的药物，将血压控制在正常的范围内，但是一定要严格按照医嘱使用药物。高血压通常是一种慢性的疾病，并且是需要常年服用药物的，但是在用药的时候，一定要定期做健康体检。

[回答] 快走40分钟坚持一个月一般能起到减肥的效果，但是也是因人而异的，因为每个人的体质都是不太一样的，在减肥的时候要改善不良的饮食习惯，肥胖主要是不良的饮食习惯和缺乏运动导致的，快走是可以使身体内的热量消耗起到减肥的效果的。减肥的时候要少吃些油腻食物。

[回答] 如果是过量的进行快走锻炼的话，确实会损伤膝关节的。平路慢走，但是也不要走的过多，每天慢走十到二十分钟为宜。不要过度锻炼。

[回答] 可以提高肺活量，还可以改善呼吸问题，有利于肺的功能锻炼。提高心脏的泵血能力，预防心脏疾病，让心脏跳动更有力量，预防骨质疏松，健脑益智，提高机体反应能。

[回答] 每天快走可以辅助降血糖。血糖高要口服药物进行治疗。快走会让肌肉和肝脏消耗大量的糖分，肝脏会摄取大量的葡萄糖补充糖原消耗，从而可以降低血糖。适当运动有利于减轻体重，提高胰岛素的敏感性，改善血糖和脂代谢紊乱。饮食上多吃粗纤维食物，不要吃含糖量较高的糖类和水果。