[回答] 含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。

[回答] 清热解毒的食物主要有苦瓜。苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用，苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂减肥的特效成分，可以加速排毒。百合。百合性寒，可以清热解毒外，冬瓜。冬瓜有利尿消肿、清热化痰的功效，绿豆。绿豆是最常用的清热解毒食品，还有降脂保肝的作用，梨。梨有清热解毒，清肺化痰的功效。

[回答] 清热解毒的中药有很多，比如牛黄解毒丸、金银花、牛膝、板蓝根以及野菊花等，这些中药在平时的生活是很常见的，它们不仅有清热解毒的作用，还有治疗咽喉肿痛等疾病，需要患者根据自己的病情去选择治疗的中成药，而且上火的朋友，应该要调整自己的饮食、多喝水以及作息时间，这样才可以起到降火的作用。

[回答] 清热解毒的茶有金银花茶以及菊花茶，并且还可以适当的喝一些百合花茶，也可以起到清热解毒的效果，而且还可以起到散风热的功效，并且还能够促进身体的新陈代谢。如果肠胃不好的话，尽量不要喝清热解毒的茶，否则很有可能会导致胃部出现疼痛的情况，而且还有可能会引起腹泻。

[回答] 下奶的蔬菜有金针菜，茭白，莲藕、丝瓜，莴笋，奇异果等，水果有木瓜，香蕉，苹果，猕猴桃，这些都是可以刺激乳腺的分泌，让母亲分泌更多的乳汁。

[回答] 清热解毒的食物绿豆，可以多喝绿豆汤，具有清热解毒、利湿利尿、消暑等功效，芹菜，其中含有维生素、芹菜素等，具有清热解毒、利尿消肿、降压的功效，也可以防止便秘。

[回答] 清热解毒的食物是蒲公英。蒲公英既可以当药物，也可以当食物。蒲公英本身就是清热解毒类别的药物，其功效的专长同样是清热解毒，不过蒲公英可以当做一种野菜来吃。可以将蒲公英从土中挖出，去根，将蒲公英用清水洗净，晾一下，然后当做一种菜放在锅里面炒，可以加其他的调料，炒好后，成为一道菜，当做食物。

[回答] 很多蔬菜和水果之中都含有锌离子，比如香蕉、花生、核桃、苹果、梨、黄豆、木耳、白菜等食物之中的锌离子含量都比较丰富。适量的吃这种蔬菜和水果可以有效的改善因缺锌而导致的不适现象。

[回答] 香蕉富含膳食纤维，膳食纤维，特别是水溶性膳食纤维，具有吸水膨胀的特性，在肠道中.可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。苹果也含有丰富的膳食纤维和果胶，果胶，有保护肠壁，活化肠内有用的细菌，调整胃肠的功能和作用，有效的清理肠道，预防便秘。猕猴桃除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外，还可以预防结肠癌。

[回答] 清热解毒的凉茶有金银花或者是绿茶，可以用热水冲泡饮用，对去火有很好的作用。如果嗓子疼痛比较严重的话，也可以选择通过口服药物的方法来进行缓解，或者是多喝水的方法来进行改善，而且还要注意调理饮食，尽量避免吃一些辛辣刺激性的食物。