[回答] 建议主被动关节活动度训练，由于关节固定时间较长或关节疼痛可能导致关节活动稍受限，可踝关节局部热敷或理疗后进行关节屈伸训练，角度一般会慢慢回复正常。

[回答] 脚踝关节僵硬可以通过功能锻炼来进行缓解，可以到正规的康复科医院进行训练，如果出现了关节僵硬的情况，可能是因为受凉的原因导致的，还可能是因为长时间不运动的原因造成的。在晚上睡觉前可以用温开水进行泡脚，能够促进血液循环，改善脚踝关节僵硬的情况。

[回答] 膝关节术后并发症关节僵硬锻炼主要是进行踝泵的功能锻炼，即极度的屈曲和背伸踝关节，日常可以将下肢伸直以后再弯曲，可以反复做10组。

[回答] 髌骨骨折后关节僵硬的锻炼方法平时可以多做一些屈伸运动或者是下蹲运动进行缓解。髌骨骨折通常会出现关节疼痛僵硬以及局部肿胀，所以在平时锻炼时一定要避免时间过长，这样会不利于疾病的恢复，也会加重局部的伤口裂开，所以在平时一定要加强饮食上的营养。

[回答] 关节僵硬多是由于关节部位的韧带、关节囊出现粘连、挛缩导致的，或者由于关节内部的软骨出现变性、断裂、剥脱，就会引起关节部位间隙变窄，从而也会引起关节僵硬的状态。可以临时口服非甾体类抗炎药物缓解疼痛。疼痛缓解以后，病人的关节僵硬就能够逐渐的缓解。如果通过保守的药物治疗，病人关节僵硬的状态无法恢复，就要考虑行手术的治疗，来恢复正常的关节功能。

[回答] 肩膀肌肉僵硬可以通过拔罐的方法揉开，如果肩膀的肌肉出现了这样的现象，很有可能是患上了肩周炎的原因引起的，还有可能是年龄老化以后导致的脑损伤引发的，并且还有可能是患上了颈椎病的原因引发的，可以到医院去进行诊断，根据诊断的结果，做出针对性的治疗。

[回答] 脚踝关节僵硬可以用热敷来缓解，关节僵硬多是由于关节部位的韧带、关节囊出现粘连、挛缩导致的，或者由于关节内部的软骨出现变性、断裂、剥脱，就会引起关节部位间隙变窄，从而也会引起关节僵硬的状态。

[回答] 出现关节僵硬的情况后，可以用活血化瘀的中药进行外敷，或是泡洗后再进行屈伸锻炼，这样可以很好的有效缓解关节僵硬的情况。另外还可以多用温水烫洗一下关节，烫起后活动关节。都有很好的缓解关节僵硬的作用。

[回答] 首先要判断脚踝僵硬的原因。如果平时喜欢锻炼身体，突然发生脚踝僵硬，有可能是运动过量，踝关节滑膜肿胀或者积液造成，需要多休息、泡脚，把患足抬高，高于心脏平面，1-2天内就能够消除踝关节的僵硬，并不需要特殊的锻炼。如果是有既往病史，需要进行内科的治疗。

[回答] 关节僵硬的原因大多是由于在睡眠或活动减少时，使受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张关节肿痛或僵硬不适，随着肌肉的收缩水肿液被淋巴管和小静脉所吸收晨僵随之缓解。