[回答] 富含维生素c的水果和蔬菜有白菜，樱桃，梨，香蕉，还有很多富含维生素c，日常如果缺乏维生素c可以通过饮食的方式进行调理。也可以通药物的方式进行调理，增加体质，不能吃辛辣刺激的食物，多吃一些绿色的蔬菜和水果，来补充大量的水分。

[回答] 维生素c的水果有香蕉以及猕猴桃或者橙子等等，多吃一些含维生素c比较高的水果，可以有效的淡化体内的黑色素，而且还可以起到延缓衰老的效果，并且还可以使皮肤看起来更加的细腻，但是平时还要多注意皮肤的护理，也可以有效的预防皮肤衰老。

[回答] 富含维生素C的水果有很多，如柠檬、猕猴桃、橙子、橘子、山楂、葡萄、苹果、梨、木瓜、芒果、无花果、酸枣、草莓、枇杷、无花果、柚子、菠萝、话梅、杏等。因为维生素C具有美容、抗衰老、抗氧化、预防感冒。

[回答] 含维生素c多的水果：番茄，草莓，猕猴桃，柠檬，橙子。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘，柿子各含30毫克，香蕉，桃子各含10毫克，葡萄，无花果，苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。如果要吃红富士苹果来满足人体vc需要的话，一天要吃5公斤。

[回答] 富含维生素c的食物和水果有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、猕猴桃、橘子等。缺乏维生素c的症状有牙龈出血，皮下瘀斑和紫癫，坏血病，缺铁性贫血等。

[回答] 含维生素B6的食物应该是白色的肉类，比如鱼肉，鸡肉，其次就是蛋黄，动物的肝脏，坚果以及豆类，在新鲜的蔬菜和水果里面，也含有比较丰富的维生素B6，比如卷心菜，菠菜，香蕉等。维生素B6是人体的一种重要营养物质，在人体内发挥着非常好的生理作用，如果出现了维生素B6的缺乏，会引起身体的生理功能障碍。

[回答] 含维生素B2的水果有苹果、橘子、猕猴桃、橙子等，含维生素B2的食物有鱼、胡萝卜、鸡肉、紫菜、牛奶、鸡蛋等。维生素B2是身体黄酶辅基的组成部分，当缺乏时，新陈代谢会出现问题，日常生活中可以从食物中获取一般情况下是不需要额外补充的。

[回答] 鱼肝油、牛奶、蛋黄、沙丁鱼、金枪鱼、野生三文鱼、猪肝、蘑菇、虾、草莓、橘子、樱桃、芥蓝菜花、红椒、黄椒等食物都还有维生素D。而瘦肉、坚果中也含有微量的维生素D。

[回答] 维生素B是人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。富含维生素B的食物种类有很多。如豆类，糙米，牛奶，家禽是维生素B1的主要来源。而瘦肉，肝脏，蛋黄，糙米及绿叶蔬菜是维生素B2的主要来源。

[回答] 富含维生素D的食物主要有鱼肝油、深海鱼类及动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等。植物中不含有维生素D。人体食入的维生素D均在日光照射下形成维生素D3时方能发挥作用，所以应该经常进行户外活动，让机体接受足够的阳光。