[回答] 孕妇补钙食谱有榛仁莴笋扇贝，采用榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉等材料，然后把榛仁用水浸泡去掉外皮以后，再下入油锅炸脆。把莴笋去皮、切丁，扇贝肉切丁，再一起用沸水焯一下。然后用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下，锅内放少许的底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒。调味后再放入榛仁，芡后淋少许香油即可，榛仁应该除去外皮，以免口感发涩。

[回答] 牛奶是中老年人补钙的选择，同时也要吃一些豆制品、鱼类以及蛋类，营养要均衡，适当的运动，晒晒太阳均有利于钙质的吸收和骨骼的强健。

[回答] 中老年人想要减肥，一日三餐需定时定量，可少食多餐，不可暴饮暴食，早餐可选择蛋白质含量丰富的鸡蛋牛奶，不会产生过多的脂肪；中午可摄入一些牛羊肉，鱼肉，青菜等，以满足1天所需要的热量。晚餐需要注意不可食用过于油腻的肉类，可选择一些膳食纤维含量高的粗粮，比如薏米，玉米等。还可以吃一些维生素含量多的蔬菜和水果，比如黄瓜，西红柿，对于减肥有很好的促进作用。

[回答] 每天保证牛奶或酸奶摄入量250—500克。坚持每天户外活动不少于1小时，多与阳光接触，尽量多露出皮肤。因为多晒太阳可增加体内维生素D的自身合成，以促进机体对钙的吸收。多食绿叶蔬菜，因绿叶蔬菜中的维生素K对长个有好处。

[回答] 钙是儿童生长发育和身高所必需的元素。骨骼生长需要钙。同时，钙也决定了骨骼的硬度。有许多食物可以补充钙：1.牛奶和奶制品。牛奶不仅富含钙，而且吸收率高，。是补钙的好产品。2.蛋黄、鱼、贝类和虾皮中的钙含量也很高。3.大豆制品和花生、核桃等坚果也富含钙。4.大骨汤和高压锅炖鸡汤、炸鱼虾仁都是很好的补钙品。

[回答] 可以通过食补，比如牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻、胡萝卜、鸡蛋、山楂等。不能快速补充，需要检查一段时间的钙的摄入情况后适当补充钙剂，才能起到更好的补钙效果。孕期也是需要均衡营养的，比如蛋白质、肉类及新鲜蔬菜水果的均衡摄入等。

[回答] 虾皮豆腐、油焖大虾、牛奶等食物，都是能给孩子补充充足的钙质。在生活中可以根据孩子的胃口来调配。除了多吃含钙丰富的食物之外，还要给孩子补充丰富的维生素d，要在生活中多注意晒太阳，这样才能够让身体内的钙质得到，非常好的消化和吸收。否则就算是补充太多的含钙食物，身体也不可能得到更多的钙。

[回答] 中老年人补钙可以食用牛奶和豆制品等含蛋白质高的食物，可以直接服用钙片来补钙，随着年龄的增长，中老年人的体质有所下降，体内的钙物质就会有所流失，合理的补钙可以预防心脏病的发生，也可以改善中老年人骨质疏松的症状，但是要避免钙的过度摄入，对身体造成负担。

[回答] 牛奶及牛奶制品，奶类不但含钙丰富，而且吸收率较高，是补钙的佳品。蛋黄和鱼类、贝类、虾皮含钙量也极高。大豆类制品和坚果类食物如花生、核桃仁也含有丰富的钙。大骨头汤和高压锅炖的鸡汤，油炸的鱼虾都是补钙的佳品。

[回答] 中老年人是需要补钙的，如果身体缺乏钙质，可能会导致腿部抽筋骨质疏松的情况，一定要积极的补充钙片，平时一定要加强体育的锻炼，多做一些户外运动，多锻炼身体，可以增强体质，也可以多喝一些纯牛奶，纯牛奶里面含有丰富的蛋白质，可以提高钙的吸收，而且可以帮助身体补充钙。