[回答] 一日三餐尽量控制饮食量。一日三餐饮食，每天早上可以吃一个鸡蛋，一杯豆浆和适量水果。午餐之前半小时喝适量白开水，午餐主食尽量少吃，尽量多吃一些含纤维素比较多的蔬菜。午餐后半小时左右吃适量水果。晚餐尽量少吃或者不吃，一般在6:00之前吃晚餐，可以喝一碗稀饭，吃一些蔬菜，不要吃夜宵。

[回答] 减肥一定要在早餐最佳时间是在7点到8点左右，早晨起来的时候可以空腹喝一杯蜂蜜水，可以促进排便作用，早餐一定要吃好，晚餐的时候尽量不要吃，可以用水果或者是蔬菜的方法来进行代替，可以不吃主食，也可以多吃玉米或者是土豆之类，可以起到减肥作用。

[回答] 一日三餐的主食和副食应该是粗细粮来进行搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果每天吃500克主食，那么早晚各应该吃150克，中午吃200克比较合适。

[回答] 早餐吃营养一点；午餐吃饱；晚餐定量7分饱；晚餐后慢跑1小时。科学安排一日三餐，在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。少饮酒，酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。

[回答] 减少食物中脂肪，尤其是饱和脂肪酸含量，增加食物纤维含量，少吃主食，最好吃粗粮代替主食如高粱、荞麦、玉米等，多吃新鲜的蔬菜如芹菜、油菜、白菜等低淀粉的蔬菜，可以在两餐之间少量食用水果。

[回答] 减肥最有效而且不损害健康的方法，就是一日三餐尽量控制饮食量，一日三餐饮食，每天早上可以吃一个鸡蛋，一杯豆浆和适量水果。午餐之前半小时喝适量白开水。半小时左右吃适量水果。晚餐尽量少吃或者不吃。

[回答] 糖尿病患者在主食上尽量选择粗粮或者杂粮，比如燕麦，玉米面，苦荞等，这些食物富含膳食纤维，具有降低血糖的作用。早餐可以以无糖的全麦面包、馒头为主，吃鸡蛋清，喝无糖豆浆。午餐主要以清淡为主，不吃肥肉及糖类食物，豆制品的菜有益降脂，另外多吃含糖少的新鲜蔬菜，肉类以鸡肉、瘦肉、鱼肉为主。晚餐可以吃苦荞面条等容易消化且帮助降糖的食物。

[回答] 减肥最有效而且不损害健康的方法，早上可以吃一个鸡蛋，一杯豆浆和适量水果。午餐之前半小时喝适量白开水，午餐主食尽量少吃，晚餐尽量少吃或者不吃，可以喝一碗稀饭，吃一些蔬菜，不要吃夜宵。

[回答] 一日三餐简易减肥食谱:早上的时候可以选择喝一杯酸奶，并且搭配全麦的面包。午餐的时候可适当的搭配些瘦肉、以及青菜，来补充身体所需要的营养，晚餐可吃一个鸡蛋或者是喝杯豆浆，不要吃的太多以免会影响消化，除了通过饮食来达到减肥效果，平时要多做些运动燃烧脂肪。

[回答] 减肥最有效而且不损害健康的方法，就是一日三餐尽量控制饮食量，同时需要每天坚持一个小时左右有氧运动。一日三餐饮食，每天早上可以吃一个鸡蛋，一杯豆浆和适量水果。午餐之前半小时喝适量白开水，午餐主食尽量少吃，尽量多吃一些含纤维素比较多的蔬菜。午餐后半小时左右吃适量水果。晚餐尽量少吃或者不吃，在6:00之前吃晚餐，可以喝一碗稀饭，吃一些蔬菜，不要吃夜宵。