[回答] 锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等。海产品中以牡蛎含锌最为高。植物果实的坚果类含量较高，例如花生、核桃等。水果中苹果的含量为最高，另外蔬菜选择还有豆腐皮、黄豆、白木耳、萝卜、白菜等。富含锌的肉类食物主要有动物的瘦肉等。

[回答] 锌是人体所需要的重要微量元素之一，锌在人体内参加许多重要的生化代谢反应，如果出现缺锌的现象，会出现食欲下降、抵抗力下降、味觉下降、头发脱落等等，要及时补充锌。应适当吃些鱼类食物，比如带鱼、鲳鱼、鲅鱼、刀鱼、海带、紫菜等海产品。

[回答] 锌是人体所需要的重要微量元素之一，应适当吃些鱼类食物，比如带鱼、鲳鱼、鲅鱼、刀鱼、海带、紫菜等海产品，也可以适当吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，同时一些植物性的食物，比如黄豆、胡萝卜、白菜、茄子、芹菜、土豆也含有丰富的锌，像苹果、梨、香蕉等水果也含有锌。

[回答] 宝宝吃海产品里的牡蛎、鲱鱼含锌量最高补锌效果最好。食物可以吃瘦肉、猪肝、蛋类、蟹、花生、核桃、杏仁等补锌。培养良好的饮食习惯，不偏食和挑食。

[回答] 效果还是不错的，汤臣倍健钙铁锌咀嚼片口感不错，比较容易吸收，可补充多种微量元素，提高免疫力。适用于精神不振、注意力不集中的儿童，容易缺失钙、铁、锌的女性和老年人。

[回答] 补锌可以吃花生和动物肝脏，都是可以补锌。男性补充锌物质，可多吃海鲜类食物，海鲜类食物之中的锌物质含量特别丰富，并且对人体健康也不会造成影响，效果较为突出。

[回答] 动物的肝脏对补锌有很大好处，比如牛、羊的心和肝等，都有丰富的锌元素，同时在众多食物中居于首位，不过动物肝脏吃多了也对身体有负面作用。饭后1--2小时是锌吸收量最大的时候。平时多参加户外活动，多晒太阳，促进钙剂的吸收。

[回答] 常见的富含锌的食物有豆类，芝麻，花生，紫菜，牡蛎，猪肝，虾皮等等。日常生活中合理搭配食材，不挑食，少食精制食品，如精面，白米等。

[回答] 补锌在儿童时期好。补锌需要在餐后，避免空腹口服时对胃肠道黏膜影响较大，补锌时要使用单纯的锌剂，不主张与铁、钙等其他营养制剂同时口服，避免影响锌的良好吸收。

[回答] 祛斑可以通过按摩的方法进行局部处理。在有斑点的地方，每天睡前按摩10-15分钟，以顺时针的方向依次用指腹按摩，可以有效加快斑点局部周围的气血流通，以减少斑点的症状。同时要加强补水保湿的工作，以滋养皮肤，从而达到祛斑的效果。同时加强体育运动锻炼，增强体质的代谢速度，同样可以达到祛斑的效果。