如果妈妈哺乳时间已经达到10-12个月，就可以自然回奶。自然回奶常见的方法就是减少母乳喂养的次数、每次喂养时隔加长。这样就能减少宝宝对乳房的碰触和刺激，从而减少乳汁的分泌。新妈妈在回奶时，尽量不要食用下奶的食物，需要减少营养汤汁的食用。也可以采取食疗，食用生麦芽煮水或者加糖豆浆一碗，可以帮助回奶。