[回答] 需要坚持进行体育锻炼，有意识培养良好的排便习惯、多喝水、注意补充膳食纤维，例如多吃水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆等食物，有助于帮助清肠排宿便。另外通过早上起来喝杯温水或者腹部热敷、按摩等方式，也可以帮助排宿便。出现便秘的还可以配合服用乳酸菌素片、乳果糖口服液、复方芦荟胶囊等药物进行治疗。

[回答] 清宿便的方法是每天腹部按摩清理肠道宿便，晚上睡觉以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，坚持摄入大量水分清理肠道宿便，早晨起床后喝一杯温开水，进行一些简单的跑跳运动。

[回答] 早晨空腹喝一杯凉蜂蜜水，可以吃香蕉来改善便秘，去当地医院的消化科检查治疗，每天坚持喝白开水，饮食要有规律，按时睡觉，每天坚持就会改善的。

[回答] 清理宿便可以每天早上起床后空腹喝一杯用某种虫子的蜜做的水，可以促进胃酸分泌，增加肠道的蠕动，缩短排便的时间，在白天的时候也要多饮水多食用一些含有大量植物纤维的食品。

[回答] 清肠排宿便的方法应该是应当坚持参加适当的体育锻炼，有意识的培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。

[回答] 物理可以选择按摩腹部，每天在早上或者晚上临睡前。以肚脐为中心顺时针按摩按摩腹部，可增加腹肌和肠平滑肌血流量，加强对食物的消化与吸收，促进肠胃蠕动，预防和消除便秘。饮食调理可以择膳食纤维含量高的食物与选择选择含乳酸菌的饮料。

[回答] 宿便对人体危害极大，容易肠内环境恶化、胃肠功能紊乱。会产生各种毒气和毒素，导致内分泌失调、新陈代谢紊乱。可吃有清肠通便功效的水果，多吃粗粮。多锻炼提高身体素质，促进身体新陈代谢。

[回答] 给机体摄入高纤维的食物，高纤维的食物能够将身体内的油腻进行排除，从而起到清洁肠道，加速宿便排出的效果。还有久是多吃含维生素B较多的食物，因为能够加速机体脂肪的代谢，常见富含维生素B类较多的食物有香蕉、香菇等。

[回答] 大概总的需要3L的白开水，倒入几小勺的盐，大概感到盐味才行，然后每次200ml，喝完做下瑜伽的动作，帮助肠道蠕动。直到3L的水喝完，排出的大概是水样状的便就可以了。现在也有一些物理清肠类药物，相当于软绵刷，喝大量的水来帮助清肠。

[回答] 你可以吃香蕉、火龙果等来缓解便秘。食用辣木籽具有良好的通便作用，但不推荐孕妇、重度哮喘和6个月以下婴儿食用。食疗食品不辣，也没有副作用。它能调节肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便。不要吃辛辣的食物，避免油腻的食物，多喝水，适当运动，如慢跑、游泳和其他有氧运动。