[回答] 转呼啦圈能减肚子，转动呼啦圈有利于脂肪的消耗，可以在每天饭后一个小时以后再转动呼啦圈，需要长时间的坚持，如果停止转动呼啦圈，可能就会导致腹部上的肉出现明显的上升。肚子上长肉主要是由于长时间的久坐，活动量减少等原因所引起，要合理的控制饮食。

[回答] 如果长期的坚持转呼啦圈，可以起到减肚子的效果。每天选择半个小时的转呼啦圈，可以有效的燃烧腰部肌肉的脂肪、以及能量，对于减腹以及瘦肚子都有很明显的效果，如果不坚持，很有可能会造成反弹，除了选择这样的方式减肚子，在平时也可经常做按摩，以及俯卧撑都有助于减肚子。

[回答] 摇呼圈可以减肥，减肥通常是通过有氧呼吸持续消耗掉体内脂肪，摇呼圈是一项全身运动，每天坚持摇呼圈可以瘦腰、瘦肚子。摇呼圈的时候要注意，保持运动的适量。

[回答] 摇呼啦圈是能减肥的，转呼啦圈能够消耗身体的热量，从而达到减肥的效果，但是必须长时间坚持才能够有效的瘦身。在转呼啦圈减肥的时候，还需要控制自己的饮食，不要吃一些高热量的食物，并且在饭后还可以喝一杯苦瓜汁，能够起到分解脂肪的作用。

[回答] 腰椎间盘突出最好不要摇呼啦圈。腰椎间盘突出通常是由于腰椎间盘的退行性病变，有可能是受到了创伤等各方面的原因而导致的，可能会出现腰部疼痛，以及一侧下肢或者是双下肢出现麻木疼痛等情况的发生，后期可以通过牵引以及使用消炎止痛的药物进行缓解。

[回答] 转呼啦圈可以瘦肚子的，但需要坚持下去，每天可以转十几分钟左右，也不要转太久了，运动也要适量的。建议除了呼啦圈，也可以跑步，和控制饮食来达到减肥的目的。平时要低脂低盐低糖饮食，不吃油腻辛辣的食物，高脂肪量的食物也不要吃的。

[回答] 摇减肥圈减肥的技巧，应每天进行一次，每次旋转半小时。在转减肥圈的时候，应保持匀速，避免长时间过度疲劳。腰肌劳损者，不宜转减肥圈。

[回答] 适当的揉肚子可以起到减肚子的作用，但是应当避免用力过猛。适当的揉肚子可以促进胃肠功能的消化，有助于机体代谢，排出有毒物质。想要减肚子除了揉肚子以外，建议还是应当结合饮食和运动联合进行。

[回答] 长期跑步可以减肚子的，如果坚持下来全身也是能起到瘦身的效果。不仅能够促进全身机体的代谢，而且对减肥也是有一定效果的。跑步完之后要做拉伸运动，平时的生活中多补充维生素增强体质。

[回答] 跑步也是可以起到减肚子的作用的。跑步是一项非常好的运动，同时也是一项有氧运动，不仅能够促进全身机体的代谢，而且对减肥也是有一定效果的，长期跑步可以减肚子的，如果坚持下来全身也是能起到瘦身的效果。