[回答] 每天跑步30分钟，一个月大腿能瘦5斤左右，但是这也不是绝对的，在跑步的时候能够有效的燃烧脂肪，对于减肥是有一定的作用的。减肥期间要控制饮食，多吃一些富含膳食纤维多的食物，能够有效的促进肠胃蠕动，对于减肥也是有一定的帮助的，饭后要避免长期久坐。

[回答] 关于跑步减肥的效果，一个月能瘦几斤是因人而异的。有的人基础代谢率高，配合长期的高强度有氧运动以及合理饮食的话，在一个月内就能有良好的效果，出现明显的体重减轻。但是如果坚持跑步的同时，不注意控制饮食规律作息，可能作用不大。就是总体来说，长期坚持跑步是对身体健康有好处的。

[回答] 看你跑多少距离，多长时间了，保持7-8公里/小时的速度，一个小时可以消耗500-600大卡的热量。同时严格控制食量，一个月减4-5公斤还是有可能的。慢跑不仅仅消耗腿部的脂肪，更能均匀地消耗全身的脂肪，坚持才行。

[回答] 每天跑五公里一个月能瘦5到10斤左右。每天坚持跑五公里，一天能消耗300-500左右大卡的热量，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按这种计算方法，每天需要坚持跑。

[回答] 跑步40分钟消耗多少热量，这跟跑步的速度也是有关系的，通常跑步40分钟可以消耗300大卡左右的热量。想要减轻体重，就应该做到减少摄入量，增加消耗量。

[回答] 如果坚持每天都跳1000个，而且饮食上也加以控制，一个月肯定是可以减轻体重的。减的多少跟个人的体质，以及摄入量等都是有关系的。通常可以瘦5~10斤左右的。每天都坚持适当的体育活动，不仅可以减脂瘦身，还可以减少患心血管疾病的几率。

[回答] 跑步40分钟消耗多少卡路里，与跑步的快慢速度以及运动的强度有很大的关系。如果快跑一小时，可以消耗500千焦耳左右的热量，如果是慢跑，消耗的热量大约是300千焦耳的热量，跑步尽量在饭后半个小时或者一个小时后，要注意补充水分，避免出现脱水，要补充身体所需的能量，不要出现低血糖。

[回答] 想要减肥可以通过控制饮食和增加运动量来达到效果，羽毛球并不是一项减肥运动。长期坚持可以使体型更加匀称，但体重不一定会减重。打羽毛球一个月能瘦多少斤，需要根据自己的体质以及热量的摄入和消耗来决定的，没有统一的答案。平时要少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以清淡的饮食为主。

[回答] 一般能瘦10斤左右。长期下去容易引起营养不良，对身体带来伤害。科学的减肥方法应该是积极参加体育锻炼，适当控制饮食。减少脂肪以及糖类丰富的食物摄入，多吃一些清淡易消化的饮食。

[回答] 每天跑步40分钟能够保持年轻，坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而延缓衰老。能够增强心、肺功能，运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。