[回答] 一天三顿吃一些燕麦粥来进行减肥，燕麦里面含有大量的膳食纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，对于减肥是有一定的作用的。但是在减肥期间要合理膳食，不要挑食不要偏食，多吃一些富含优质蛋白多的食物，保持身体内的营养均衡，减肥期间多做一些户外运动。

[回答] 燕麦可以辅助减肥，适合减肥期间食用。燕麦中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在肠道内吸水膨胀，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，间接减少了热量的摄入，膳食纤维还可以促进肠蠕动，加速肠道内食物残渣的排出，排毒清宿便，辅助减肥瘦身，每天食用不超过100克。

[回答] 黑芝麻一天口服10到15克左右为宜。黑芝麻常常与首乌、核桃、黑枸杞等一同食用。对于肝肾亏虚，须发早白，老年痴呆，老年大脑功能退化等有良好的治疗效果。黑芝麻含有丰富的油酸、亚油酸等，具有良好的降血脂，降血压，降血糖，润肠通便等功效。

[回答] 黑芝麻一天可以吃20克左右比较合适。黑芝麻可以起到护肤以及美容的作用，而且黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸以及维生素a和维生素e也比较丰富，也有很多的钙铁等微量元素，可以起到健胃以及保肝的作用，还能够促进红细胞的生长，增加体内的黑色素，对于头发的生长也有一定的帮助。

[回答] 每天吃西洋参控制在3~9克之间，一般不会产生毒副作用。而西洋参的主要作用就是滋养肺部、去除阴虚，可以治疗口干咳嗽，心烦失眠，心悸多梦等问题。但是在服用西洋参之时，不建议将浓茶和咖啡搭配在一起，否则会对西洋参的药效造成影响，对于存在脾胃虚寒的人群来说，也不适宜服用西洋参。

[回答] 每天吃一片生大蒜更合适，如果煮熟的大蒜吃两三瓣就够了，多吃是没有好处的，大蒜辛热有毒，生痰动火，散气耗血，虚弱有热的人切勿沾唇，大蒜多吃散气耗血，易生肝火，一日一瓣既有功效又不伤身。

[回答] 一般3-5粒即可，可以放在嘴里慢慢嚼。作为食材炖汤的时候，枸杞的用量一般不超过10粒。在感冒以及出现湿热合并舌苔厚腻，或大便溏泻粘滞时，不适合食用。

[回答] 大蒜每天吃2到3半就可以，而且可以间隔一天使用一次，大蒜一般可以起到杀菌的作用，但是长时间的使用会影响b族维生素的吸收，也会对眼睛造成一定的刺激跟伤害，也会使胃部疾病的发生，在平时的生活中也要减少刺激性食物使用过多，这样会对身体造成一定的伤害，也会增加对胃部的负担。

[回答] 每天一杯蜂蜜水是很多人都有的习惯，虽然每次食用蜂蜜的量上没有严苛的要求，但是在每天的总食用量，成年人每天在50-100克之间，儿童少年在30-50克之间最为适宜。

[回答] 阿胶都很受青睐，因为阿胶可以起到补血、养颜等功效，但是阿胶也不能多吃，如果要服用，也要注意用量，否则会引起消化不良、胀气等，因此每次用量为3—10克，根据身体情况进行增减，但不要超过12克，在饭后半小时后再服用较好。