[回答] 经常做下蹲活动。平时要通过适当的运动量和日常节食才能健康减肥，养成经常锻炼的习惯，饮食上要以清淡为主多吃素食，可以多吃水果比如火龙果无花果草莓，这些水果有利于减肥还可以美容养颜，不要吃太油或高热量的食物，也不要吃太咸的食物，这种减肥方法一般很少出现反弹情况。

[回答] 大腿很粗可以采取大腿抽脂手术进行改善，因为通过这项手术可以让爱美者的双腿变得更加纤细，有效改善双腿的线条。而大腿抽脂术主要是在大腿部位较为隐蔽的位置做一个小切口，再使用专门的真空负压设备，将需要抽取的皮下脂肪抽吸出来，所以这项手术对爱美者身体皮肤造成的创伤也较小，手术之后如果注重护理工作的话一般不会留下明显的疤痕，所以手术效果也是较为自然；但是每一位爱美者的大腿脂肪量都存在着差异，所以在做这项手术之前应该和医生面诊之后再确定合适的手术方案。

[回答] 因为运动量比较小，所以脂肪累计比较多，围度自然会变大，长时间久坐也会导致脂肪堆积，吃太多甜食也会增加脂肪，导致大腿围度变大。

[回答] 对于一些上班族的女性而言，如果你习惯性跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。对于大腿的肥胖，建议患者还是要通过改善饮食，增加运动量来达到减轻。饮食可以选择清淡饮食。

[回答] 大便很粗会导致排便困难，严重时还会造成肛门内黏膜破裂。大便粗可能是便秘导致的，这时可通过饮食调理。肠胃疾病也可导致大便变粗，所以最好去正规医院进行检查。大便太粗排便时要注意不能过于用力，平时可多喝蜂蜜水，补足水分软化大便，有助于大便排出。

[回答] 好好休息，避免劳累吧，尽量就不要负重活动，关节也要限制活动，局部制动一段时间。如果经过休息一段时间，症状还是很明显，那需要到正规骨科医院好好检查一下，拍个片子排除骨折可能。药物的话，吃点消炎止痛的药或者通筋活络的药，以及外用的膏药都是可以的。

[回答] 大便的形状与饮食习惯，胃肠道功能，粘膜病变，息肉，炎症等因素有关系。建议避免焦虑紧张，考虑没有大的问题。大便的形状本来就是不固定的，只要没有粘液带血，大便内形状改变，一般没有问题的，确诊必须做肠镜。

[回答] 脚踝很粗可以通过爬楼梯的方法进行减肥，并且还可以通过控制饮食的方法减肥。如果脚踝比较粗的话，很有可能是因为局部肌肉过于发达的原因，还有可能是因为长时间久坐的原因，所以在减肥的时候一定要多运动，并且还可以在晚上睡觉前使用温水泡脚，促进血液循环。

[回答] 大腿肌肉酸痛可以适当的用针灸理疗的方式来进行缓解，或者也可以通过按摩的方式来进行缓解。大腿肌肉酸痛有可能是腰椎间盘突出的原因所导致的，也有可能是肌肉劳损的原因所引起的，详细的情况也可以到医院做进一步的检查，根据检查结果给予相对应的治疗。

[回答] 可能是呼吸道不畅，入睡前尽量保持呼吸道畅通，睡觉的姿势不要有压迫感，如果经常如此就要注意是睡眠时气道不畅还是心肺功能有问题，应该到正规医院检查一下排除身体原因。