吃水果主要增加饱腹感，这样可以少进食，还可以补充丰富的维生素，平时可以多吃苹果、香蕉、木瓜、西柚等，慢慢肚子就可以瘦下去了。蔬菜多吃纤维含量高的，比如芹菜、番茄、菠菜、魔芋，少吃高热量高脂肪食物，平时也要加强运动。要合理安排一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。在短期内是不会有效果的，长期坚持才能看到效果。