[回答] 一天应该要跑2到5公里就可以减肥。具体的情况可以根据自身的体力以及实际情况作出相应的调理。不管是想锻炼身体还是达到减肥的效果，在一天的时间里面不宜跑太多，对身体与膝盖等均会造成一定的伤害。

[回答] 一天跑大概5公里左右最好在40分钟左右的时间可以有效达到减肥的效果。40分钟左右的时间可以消耗人体的脂肪，减肥也可以通过改善日常饮食来达到效果，日常饮食要清淡易消化，尽量不要食用油炸或者是过于油腻的食品，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

[回答] 一天走八千步以上就可以起到减肥的效果。但是要选择慢走配合快走，可以多做一些跑步和跳跃的运动来达到减肥的目的，减肥期间一定要避免暴饮暴食的情况发生，可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，不要吃太过油腻和脂肪含量较高的食物，制定科学的作息时间。

[回答] 每天跑3公里可以起到减肥的作用，每天适当的跑步在身体能够承受的范围之内都可以起到减肥的作用。平时的生活当中要多做一些运动，多喝水多排汗，脂肪会随着汗液排出体外达到减肥的目的，平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不吃含糖量比较高和淀粉含量比较高的食物，不喝碳酸类的饮料。

[回答] 一天大概在一万步以上是可以减肥的，但是每个人承受的运动量是不一样的，有的人平时有运动习惯，每天一万步或者两万并没有什么困难，如果平时缺乏运动的人，突然一天内走上几万部，可能会对心血管系统或者是运动系统造成太大的负担。建议首先要适量的步行，不要超负量的运动。

[回答] 跳绳减肥可以每天跳半个小时，不过一定要坚持，刚开始的时候不要跳的时间太长，以免身体吃不消，可以逐渐的增加时间，从刚开始的5分钟逐渐的增加到半个小时，运动之后要注意休息，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃高热量的食物，比如烧烤和炸串之类的。

[回答] 整体上来说，走路也是可以减肥的。但是减肥是一个整体的系统的“工作”。首先要通过饮食管理，减少热量摄入，只有摄入减少，消耗增加，体重才能减下来。至于运动方式，可以采取各种灵活多样的运动方案。如果是选择走路，要注意其强度，在能耐受的情况下每天不少于30分钟，其强度以微微出汗以上为准，如果单纯散步，热量消耗并不明显。

[回答] 健走也是能消耗比较多的身体能量，当然是有减肥的效果了。想要有好的减肥效果，那么就是一定要让运动消耗的能量比摄入的能量更多，这样才会有好的减肥效果。当然健走的时候也是要按照健康的方法，不能运动量太大，也不能走的太快，否则对身体会有其他方面的伤害。

[回答] 走罐是可以帮助减肥的。走罐法可以祛除体内寒湿、行气利水、消积通腑、清泻膏脂痰浊、还可以促进血液循环，都有助于促进脂肪燃烧，起到减肥的作用。通过穴位进行拔罐治疗，可以达到减肥的效果，因为间隔的时间是3-7天，可以很好地完成减肥作用。

[回答] 走路是可以减肥的，并且要长时间的走路，如果一天走个二三十分钟，基本上效果微乎其微。走路相对于慢跑，游泳等其他运动来说消耗的卡路里太少，所以可能达不到预期的效果。