[回答] 脚扭伤在3天之内不可能恢复，因为损伤之后组织需要逐渐变好，恢复的过程大约需要2-3周的时间，在3天内恢复不可能。3天内只能是缓解脚部扭伤所产生的疼痛症状，减轻明显的水肿。

[回答] 脚扭了恢复要三个月左右。脚扭伤要检查骨头是否有变化，如果骨头有变化，要三个月左右才能正常走路。如果单纯软组织损伤，不制动恢复会比较慢，扭伤后带痛锻炼，容易导致习惯性脚扭伤。

[回答] 冷敷是脚扭伤后处理第一步，然后涂抹红花油，按摩先由轻到重按揉伤脚的脚反射点，一般大约3一5分钟基本无痛感终止，再按揉另一只脚上的扭伤对应点，亦是由轻到重大约5分钟左右，基本无痛感停止。这时左手握住扭伤脚踝，右手握住扭伤脚趾，先顺时针逆时针各转动十几次，再推上扳下十几次，掌握好先轻后重力度，然后再一遍，治疗结束。

[回答] 脚扭伤后要立刻用冰块进行冷敷，能够有效缓解肿胀感。还可以用些消炎活血的药物来治疗，如果病情一直得不到缓解，最好到医院做个拍片检查，来观察是否有骨折的现象，避免骨折后让病情延误，错过最好的治疗时间，在饮食上千万不要吃辣椒，容易让身体上火不利于恢复。

[回答] 脚扭伤的第一时间要进行冷敷，如果方便，可以采用冰袋冷敷，没有条件可以直接用冷水冲洗患处，持续5-10分钟，如采用冰袋冷敷，可以在冰袋外面包上毛巾，防止冻伤，每冷敷5分钟左右，要间歇5分钟，交替进行。在冷敷的同时可以抬高患肢，同时尽量减少活动，以利于消肿和止痛。

[回答] 腰扭了最快恢复方法是停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，以防止进一步损伤要不。伤后24小时内，给予局部冰袋或湿毛巾冷敷，卧床静养。

[回答] 腰部扭伤以后会导致腰部的疼痛不适。48小时以后，可以使用热敷，微波，红外光等治疗方式，可以促进渗血的吸收，同时可以使用活血化瘀的药物治疗。

[回答] 脚扭伤判断骨折的方法可以站立行走，如果出现了局部剧烈疼痛的情况，通常被排除骨折的可能，最好是到医院做一下拍片的检测进行确诊，如果排除骨折的情况，可能是局部的肌肉出现了拉伤，后期可以使用一些活血化瘀的药物或者是局部进行热敷，这样可以促进血液循环。

[回答] 单纯性软组织损伤者，予以局部制动，患肢抬高，局部冷敷，12小时后改用热敷、理疗、药物外敷、红外线治疗、外服活血化瘀的药物，局部如有血肿形成时可加压包扎。注意观察血肿的变化的变化。伤情稳定后尽量早期活动，先以肌肉活动为主，2周后以关节活动为主。

[回答] 脚扭伤后要进行冷敷。扭伤后早期，因为受伤局部的血管快速扩张，局部组织出血等均可导致局部快速肿胀，及时行局部冷敷使血管收缩，降低血管渗出与局部出血，可有效降低局部肿胀程度，并减轻疼痛症状，伤后36小时后受伤局部渗出或出血停止，这时改为局部热敷，扩张血管，促进肿胀及出血吸收，可以有利于肿胀消退和组织恢复。