[回答] 减手臂的赘肉可以通过锻炼和抽脂塑形来解决，锻炼是最健康的方法，需要加强两手臂的运动，可以更有效的减去皮下脂肪，达到塑形瘦手臂的目的。抽脂塑形是一种快速减去赘肉的方法，恢复快但是抽脂属于手术操作存在一定的感染，而且大量抽脂会使皮肤显得松弛下坠。

[回答] 想要减掉小腹部的赘肉，就要做到控制饮食，多做体育锻炼。不要吃高糖、高脂、高胆固醇的食物，在运动方面多做一些有氧运动，如:跑步、打球等，也可以做一些专门针对腹部的运动，如仰卧起坐、卷腹等。

[回答] 按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

[回答] 下巴上的赘肉可以通过做一些小动作来减掉，可以在晚上睡觉之前躺在床上，然后将头伸到床外，然后鼓起嘴抬起头，再吸起嘴再低下头，这个动作重复50次左右，能够起到一定的瘦下巴作用。也可以通过左右撇嘴的方式来瘦下巴，平时也可以做一些夸张的口型比如aiu。

[回答] 可以经常做端腹、仰卧起坐以及骑单车等运动，这些运动需要腹壁肌肉的参与，会增加腹壁脂肪的消耗，起到瘦小腹的作用。在增加运动的同时，还需要避免脂肪类食品和碳水化合物的摄入。

[回答] 单独减去腰部两侧的赘肉可以采用抽脂手术的方法，手术采用负压吸引的方式，利用抽脂机，将抽脂针在皮下单独抽吸，把皮下组织抽吸出来，术后再加压塑型，从而达到瘦腰的目的。

[回答] 减掉腿上的赘肉可以骑单车、跑步、游泳来促进腿上脂肪燃烧，达到减肉的作用，在饮食上面一定要吃一些蔬菜水果，不要吃油腻的食物，容易引起脂肪堆积不利于减肥。平常也不要经常久坐不动容易导致腿上脂肪堆积，可以经常按摩或者拍打腿部的肌肉，对于减肥也能够起到作用。

[回答] 减掉腰部腹部赘肉可以通过进行专业的减脂锻炼进行几部瘦身，另外也可以进行游泳、跑步等全身性运动，还可以考虑做瑜伽运动，瑜伽运动不仅可以有效地塑造优美形体，还可以有效地锻炼腰部，对于减掉腰部赘肉有着积极作用。

[回答] 减掉腰部赘肉的方法可以通过转呼啦圈的方法，还可以通过对腰部进行适当的拍打，但是在拍打的时候一定要掌握好合适的力度，力度过大过小都达不到很好的减肥效果。减肥期间还应注意合理的饮食，避免吃含有胆固醇比较高的食物，还可以通过在饭前喝一杯水进行饱腹，有利于降低食欲感。

[回答] 中年女性减掉腹部的赘肉，可以通过控制饮食或者通过体育锻炼方法来进行减肥，但是尽量不要吃减肥药，可能会出现反弹的效果，可以多吃些清淡饮食，或者是多吃些容易消化食物，也可以通过慢跑游泳的方法来进行减肥，但是尽量不要做剧烈运动，也不要吃太饱，多吃七分饱，晚餐的时候尽量不要吃。