[回答] 对腰部好的运动很多，在床上俯卧位，腰部为支撑点，双手放在身体两侧，挺胸抬头，同时抬起下肢、双脚。抬起时维持10秒钟。头和腿抬得不是越高越好，要稍稍抬起就好。抬得太高反而会导致腰椎压力增大。

[回答] 睡硬板床，不要提重物，拖地对腰有很大伤害，可以练倒着走放风筝、太极拳对腰有好处，平时多做做燕飞动作或者是拉拉单杠来锻炼一下。

[回答] 有氧类运动，比如快走或者健身操等。可以通过监测心率水平只要心率处在规定的安全范围内，患者本身有没有任何不适，就认为是安全的运动，根据评估来选择适合患者的运动方案。

[回答] 长期跑，中长期跑可以增强肺功能，增加肺活量。定期的长期跑步可以发展肺部。每天步行半小时，每天步行半小时，对肺部有很大好处。它能排出肺部的废物，使肺部更健康。通过爬山和游泳锻炼心肺也是不错的选择。足球，篮球和网球是激烈的运动。他们可以行使心肺功能和锻炼灵活性。

[回答] 对颈椎好的运动可以适当的活动一下肩膀，可能是长时间的低头引起或者是长时间的缺少锻炼引起，有可能是不良的睡姿所引起。可能会出现头晕恶心或者是出现肩膀疼痛的现象，可以选择理疗或者按摩的方法来缓解症状，一定要养成良好的坐姿，千万不要过度低头。

[回答] 对肾好的运动最好的首先是太极拳，太极拳动作缓慢，主要锻炼腰部，而腰为肾之府，体质虚或老年人可选择此项运动，其次为腰部自我按摩，两手掌对搓，手心发热，放在腰部按摩，最后对肾好的运动为强身健体操。

[回答] 活动腰部的运动对肾有好处，如打太极拳，做瑜伽健身等，平时饮食营养均衡，多吃粗粮，蔬菜和水果，补充足够的水分，养成健康规律的生活方式。

[回答] 爬山、慢跑、竞走等，妇科疾病最近几年来的发病率也较高，给越来越多的女性朋友带来了极大的影响，而她们想通过运动来缓解疾病，一定要找到适合自己的方式。还有很多方法。

[回答] 腰不好可以进行瑜伽，普拉提等拉伸放松的运动，类似这种运动能够促进腰部周围软组织的血液循环，还能使腰部局部的肌肉得到充分的拉伸，放松，缓解肌肉痉挛。

[回答] 腰不好应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。比如有鲜枣，草莓，猕猴桃，猪肾，板粟，核桃，牛羊肉，枸杞，黑米，黑豆，黑木耳等。同时需要腰肌功能锻炼，比如倒走，小燕飞动作。