[回答] 睡前喝杯热牛奶，因牛奶富含色氨酸，而色氨酸有很好的助眠作用，含有色氨酸的食物还有小米，且小米有健脾和胃、补虚安神的作用，因此，睡前半小时也可以喝一碗小米粥，豆浆、莲子粥、龙眼肉、大枣等都有安神作用，睡前用热水泡脚，加食醋或生姜效果很好，将合欢花、菊花、灯芯草制成药枕，有安神作用。

[回答] 每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。

[回答] 失眠可以使用调节神经的药物来进行治疗，可能是因为精神过于紧张所引起，可能会出现失眠多梦，一定要及时发现及时治疗，一定要治疗期间多去户外散散心遛遛弯，多跟家里人进行沟通，尽量不要给自己增加太大的生活压力，适当加强营养。

[回答] 常用的方法主要有毫针刺、艾灸、电针、拔罐以及穴位埋线，其他的还有穴位按摩等治疗方法。临床最常用的是毫针刺法，这个针刺治疗，有独特的优势，相比西药治疗它没有成瘾性，而且不但能够改善夜间的睡眠，而且对白天的工作状态也有一些的恢复作用。

[回答] 养成定时睡眠的好习惯，设定一个自己的生物钟，能够很好的帮助睡眠，睡前不可做剧烈的运动，不要喝浓茶，咖啡，以免引起亢奋，睡前喝杯牛奶也有助于睡眠，床头可以放几个苹果，利用果香可以有效快速入眠。

[回答] 正确的认识失眠，首先要做到的是纠正错误的认知，减少对失眠的焦虑恐惧情绪。要认识到睡眠不受意志的控制，能做到的是尽量满足入睡的条件，而不是强迫自己入睡。比如找个好的入睡环境，找个好的睡觉姿势，让自己的身体和心理，彻底放松下来，满足入睡的条件。

[回答] 治疗失眠的小方法可以在睡前喝一杯热牛奶，也可以通过热水泡脚的方式进行缓解，这样都可以起到有助于睡眠，有助于缓解身心疲劳的方法，如果较为严重，也可以使用一些安神类的药物进行治疗。经常引起失眠的原因，有很多可能是精神压力太大，有可能是生活作息不规律等各方面的原因而导致。

[回答] 失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，可以看看中医，一般可吃些养血安神的中药来调理的，睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。

[回答] 养成良好的生活习惯。通过药物治疗。心理治疗。放松训练、行为疗法和气功的应用，这些方法都能够不同程度的帮助失眠者恢复正常的睡眠。

[回答] 重度失眠的治疗方法可以通过口服营养神经的方法来进行治疗，也可以通过物理的方法来进行治疗。失眠一般都是因为患上了神经衰弱导致的，可能会出现入睡困难的情况，而且还有可能会引起多梦，可以在每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，或者是用热水泡脚，也可以有效的缓解失眠的情况。