[回答] 仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的方法。能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法做对了么。跳过健身操的人有这种感觉，有很多腹部转动的动作，这其实是从肚皮舞中演变而来。

[回答] 减掉腰腹赘肉的方法，主要包括饮食调整和针对性运动两个方面，调整饮食的同时应该注意少进食辛辣刺激性食物，会增加人体内脂肪含量，导致赘肉不断增多。可以用新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食，蔬菜、水果中含有维生素，可以促进胃肠道的蠕动，排泄出多余代谢废物起到降低体重的作用，可以去除人体腹部多余油脂起到降低体质的作用。

[回答] 要减掉腰腹部赘肉，可以做仰卧起坐，俯卧撑等运动效果都是不错的，还可以对腹部进行按摩。还可以到户外去跑步，骑自行车也可以，去健身房健身都是可以的，而且平时要注意不要经常坐着，要常站起来活动。饮食上也要加以控制。

[回答] 腰腹部赘肉的形成，与缺乏足够的运动量及长期饮食结构不良有很大的关系。通过运动锻炼是减腰部赘肉最有效的方法，也是最简单的方法。只要找对了适合的运动，并持之以恒的减掉腰部赘肉还是比较轻松的。

[回答] 减腰部赘肉的方法是改善不良的饮食习惯和多到户外运动，可以通过转动呼啦圈或者是跑步的方法，使身体内的热量消耗起到减肥的效果，而且能够有效的促进身体内的新陈代谢，每次运动要在10分钟以上，平时还要少吃一些油腻的食物，以防便秘，多吃蔬菜。

[回答] 单纯性腰部赘肉增多的人，减掉腰部赘肉可以采用局部按摩，同时需要加强腰部的运动训练，比如做一些屈膝卷腹、仰卧起坐、呼啦圈等运动。对于腰部赘肉多且肥胖的人，需要通过饮食调节，每天减少主食的摄入量，饮食需要清淡，多吃一些绿色蔬菜。

[回答] 腰两侧的赘肉如果想要减肥的话，一定要选择健康的减肥方法，可以选择吸脂的手术，也可以选择坚持运动，一定要做到管住嘴，迈开腿才可以看到很好的效果。平时也要避免吃太油腻或者是暴饮暴食，每天到外面进行有氧的运动，比如说跑步，骑单车，游泳，爬山。

[回答] 平时的话需要适量节食，坚持跑步锻炼减肥。跑步锻炼需要长期坚持，一般至少要到三个月才能见到效果。晚上不要加餐，平时饮食方面少吃一些油腻的食物。多吃水果蔬菜，多饮水。

[回答] 在吃完饭的时候不要立刻的坐下，应该要站立半个小时，尤其是在饮食方面，主要就是少吃油性的和含糖量高的。尤其是要选择清淡的食物，比如西红柿，芹菜，黄瓜等，也可以多吃一些五谷杂粮。在生活中可以经常做仰卧起坐或者是俯卧撑等，对于减掉腹部的赘肉效果都是非常不错。

[回答] 腰后两侧的赘肉可以通过做俯卧撑以及仰卧起坐等方式来进行减肥，很有可能是由于长时间的久坐，不注意运动所引起的一种疾病，一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，避免压力太大，饮食上也不要吃一些高胆固醇，高脂肪的食物，很有可能就会引起肥胖，出现明显的加重。