[回答] 如果想快速而有效的减肥，那么运动的选择上选一些力量比较强，速度比较快的运动，效果也非常明显，如快速跳绳、短途快跑、长距离跑、俯卧撑、举重等，然后再配合有赘肉的局部训练。

[回答] 应该选择合理的减肥方式，腹部赘肉较多可以不要长时间保持坐姿，同时坐姿要保持正确，应该挺胸收腹。适量的增加运动，特别是有针对性锻炼腹部肌肉的运动。饮食也要合理，保持饮食清淡，不要过于油腻，少吃热卡含量较多的食物、饮料等，不能过度的节食减肥，以免对身体造成不良影响，并加重反弹，严重时可以引起厌食症等疾病。

[回答] 可以做一些腰部的运动，瑜伽对减少腰部赘肉有很好的效果，然后还有一些中医拔罐，刮痧都可以，平时饮食一定要注意不要吃一些油腻脂肪多的食物，尤其是油炸食品，可以多吃一些清淡的食物，多吃一些水果，补充维生维生素C，多做一些户外运动，有氧运动都比较好。

[回答] 进行体育功能锻炼，常见的有跑步、游泳，另外坚持每天进行单杠及双杠的功能锻炼，比如臂屈伸、俯卧撑等体育运动。选择上选一些力量比较强，速度比较快的运动，这样运动起来脂肪消耗的就快。

[回答] 对于减肥来说都是饮食所摄入的量一定要低于这个运动所消耗的量，才能起到减肥的作用。而且所有减肥应该来说都是全身性的，局部的这种减肥效果，效果都不是特别好的，所以建议大家还是应该饮食控制，可以适当的增加锻炼，比如说腹部的这种的运动，可能对于这种腹部减肥，能起到一定的效果。但是还是应该在科学的指导下来进行，而不要盲目的进行这种的非专业的，这种的锻炼可能反而起到不好的效果。

[回答] 腰腹部赘肉的形成，与缺乏足够的运动量及长期饮食结构不良有很大的关系。通过运动锻炼是减腰部赘肉最有效的方法，也是最简单的方法。只要找对了适合的运动，并持之以恒的减掉腰部赘肉还是比较轻松的。

[回答] 必须要控制饮食，以清淡饮食为主。运动方法主要包括仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽，快步走等。女性选瑜伽减赘肉方法是不错的选择，男生可以选择仰卧起坐或者是俯卧撑来减肉。老年人如果行走比较方便的话，可以选择快走方式。

[回答] 男士减肚子上的赘肉最快的方法可以做仰卧起坐或者是俯卧撑的运动来进行减肥。平时也可以通过针灸的方法来进行减肥，一定要及时的控制饮食，才可以达到减肥的目的，效果也是非常良好的，平时一定要多做一些呼啦圈或者是慢跑的运动来进行减肥，吃饭的时候一定要吃七成饱，最好不要吃的太多，避免养成暴饮暴食的习惯。

[回答] 腰部两侧赘肉多，就要增加运动量，可以做仰卧起坐，俯卧撑，游泳，健身，跳绳，转呼啦圈等运动，一定要达到运动量，否则是达不到减肥的效果的。坚持适当的体育活动不仅可以减脂瘦身，还可以增强机体的抵抗力。

[回答] 减腰腹部上面的赘肉，最有效的就是做仰卧起坐，每天要做三组一组50个，还有就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等会有很好的瘦身效果。