[回答] 腰间盘突出的锻炼方法，仰卧屈膝、揉摩腰背、抬腿运动、四足支撑、空中蹬车、游泳，或者简单的退步走，每天步行40-60分钟，走的时候尽可能向后走，但要注意不要过度疲劳，否则会加重症状的严重性。

[回答] 退步走，每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，仰卧蹬车，仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

[回答] 腰间盘突出锻炼方法可以选择倒走，也可以选择游泳对缓解腰椎间盘突出都有一定的作用，而且晚上在睡觉的时候，最好可以选择硬板床。腰椎间盘突出很有可能是因为过度劳累导致的，还有可能是因为长期弯腰工作的原因，可以通过牵引或者是按摩的方法来进行医治。

[回答] 腰椎间盘突出病人，可以进行一些规律规范地的锻炼。比如，可以做一些像小燕飞、四点支撑、五点支撑或椅子操、游泳等，增强腰背肌功能的锻炼。平时注意不要久坐，久站，不要提重物，不要长时间弯腰等。

[回答] 腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，大多与腰部外伤和长期弯腰工作有关。腰间盘突出8种锻炼方法，分别是侧卧抬腿，对抗性运动，压腹锻炼，飞燕式锻炼，反复搓腰，仰卧登车，拱动腰部。还可以结合针灸活血化瘀通经络治疗。

[回答] 锻炼的方法有：仰卧在床上的腰桥锻炼法、或俯卧在床上的雁子飞、或小燕飞锻炼法，腰间盘突出症的锻炼主要是在症状缓解后，或者平时进行，锻炼主要是腰背肌的锻炼，通过加强腰椎周围肌肉力量，增加椎间稳定性，减少症状复发的几率。

[回答] 腰间盘突出8种锻炼方法是侧卧抬腿，对抗性运动，压腹锻炼，飞燕式锻炼，反复搓腰，团身运动，仰卧蹬车，拱动腰部。平时也可以对腰部进行热敷。

[回答] 腰间盘突出患者锻炼身体可以通过拱桥的方式来进行锻炼，或者也可以通过小燕飞的动作来进行锻炼。这段时间尽量的不要做剧烈的运动，不要拿重物，晚上睡觉的时候可以睡硬板床，也可以通过针灸理疗的方式来进行治疗，或者也可以通过牵引的方式来进行治疗。

[回答] 腰间盘突出的问题，可以进行腰部的挺腰动作来锻炼腰部的肌肉；在后期可以进行飞燕动作。如果是身体相对比较虚弱或者是力量比较差，也可以选择五点支撑的方法。

[回答] 腰椎间盘突出是腰椎的退行性改变。大部分人经过保守治疗和腰背肌锻炼都可以缓解症状。常用的腰背肌锻炼方法有床上锻炼法及床下锻炼法：小燕飞是趴在床上头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松。腰背肌锻炼要从慢到快，循序渐进，持之以恒，常年坚持才能取得最佳效果。