[回答] 成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）羊奶，羊奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄，工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。

[回答] 每天蛋白粉的摄入量在60~70克最合适，如果长时间摄入过多的蛋白质会增加肾脏和肝脏的负担，会对人体产生不良的影响，因此需要注意的是肾病和肝脏有疾病的人，在日常生活中要限制蛋白粉的摄入量，还有就是痛风患者要禁止使用豆制品制作的蛋白粉。

[回答] 对于怀孕之后的孕妈妈来说，每天应该喝6~8杯，也就是1000~1500毫升左右的水，都是非常好的。通过喝这些水能够增加身体羊水的量，还能够排除毒素，防止孕妇便秘，到了晚期的时候控制在1000毫升以内，能够帮助身体更加的健康，还能够保证胎儿更加的成长。

[回答] 大蒜每天1次或隔天1次即可，每次吃2～3瓣。不宜过多，大蒜具有温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒、杀虫的功效；主治饮食积滞、脘腹冷痛、水肿胀满、泄泻、痢疾、疟疾、百日咳、痈疽肿毒、白秃癣疮等病症。

[回答] 虽然很多人对大蒜有特殊的偏好，认为大蒜不仅能杀菌消炎，而且还能提高大脑和智力，吃得更无害，但科学家认为，每天吃一片生大蒜更合适，如果煮熟的大蒜吃两三瓣就够了，多吃是没有好处的。社交的。大蒜还具有一定的补脑作用，因为大蒜可以增强维生素B1的作用，维生素B1是葡萄糖转化为脑能量的重要辅助物质。

[回答] 一天吃500克左右都是可以的。含有的维生素种类还是比较多的，有维生素A，B族维生素，维生素C和维生素E，多种氨基酸，木瓜属于一种性温，味酸的水果，木瓜中含有的凝乳酶有通乳的作用，维生素C可以增强人体的免疫力，预防上呼吸道感染。摄入过量之后可能会导致恶心呕吐、头晕头痛的现象。

[回答] 黑豆是营养价值很高的食物。肠胃不好就不要吃太多，会胀气，但煮之前先泡个3-5小时。这样煮出来的粥会稠香。黑豆补肾，可以服用，不需要服用太多。30颗左右。

[回答] 黑豆的营养价值非常高，里面还有非常丰富的碳水化合物和膳食纤维。女人吃完之后，可以有效的促进肠道蠕动、缓解便秘的现象，而且黑豆中的维生素b族可以缓解女性神经衰弱、失眠、多梦的现象，能够安神醒脑。

[回答] 常吃黑豆的好处可以补充身体中所需要的氨基酸。并且黑豆中含有一定的优质蛋白和维生素，也具有一定的活血作用，黑豆属于黑色素类的食物，能够起到抗氧化的作用，从而起到美容养颜和抗衰老的效果，还可以补充身体中所需要的雌性激素，也具有清肠通便的效果。

[回答] 枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。