30岁的人得了高血压之后，首先应该看一下是否有遗传病史，就是自己的父亲，母亲，兄弟姐妹有没有得高血压疾病的，如果有高血压疾病，那就有可能是原发性高血压，需要用口服药物来调节，如果家族当中没有患有高血压病的，那就应该看一下自己的体重是否超标，生活方式是否不良，可以控制体重，改善生活方式来调理。还可以让自己放松心情，用心理暗示的方法，如静坐冥想，打太极拳的方法来放松自己，来调理自己的血压。