[回答] 如果是由于脾虚导致的虚胖，首先需要改善脾胃虚弱的情况。首先要进行饮食调养，吃一些补脾健脾的食物如大豆、土豆、南瓜、山药、木耳等，还可以中药调养如四君子丸、补中益气丸等。在此基础上进行运动锻炼，运动强度根据自己的情况而定。

[回答] 虚胖体质减肥主要是做到合理饮食，多运动，养成良好的生活习惯。不要吃油腻、高糖、油炸的食物，要注意饮食的清淡，经常吃新鲜的水果、蔬菜，多喝水。不要盲目的运动，制定一个合理的运动计划，每天坚持运动一个小时。

[回答] 虚胖更要多运动，运动是减肥的常见方法，可以消耗能量。每天早上可以跑三十分钟，去除肺部湿浊之气，也有助于改善血液流动，让各器官正常运作，长期坚持可以消耗大量的脂肪。

[回答] 清淡为主，多运动，多喝水。虚胖的产生因素与新陈代谢有关，当身体的细胞新陈代谢发生了紊乱情况，尿液或汗液不能及时排出体外，那么体内就容易留下多余的水分，导致出现水肿问题。

[回答] 虚胖就是因为平时饮食过多，造成了脾胃功能消化，吸收不良，身体内脂肪骤然增多而引起的，想要减肥首先就要控制自己的饮食规律，以清淡、低盐、低脂为主。少吃辛辣刺、油腻、高脂肪、高蛋白的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时加强体育锻炼，多做做有的氧运动，快步走、跑步、游泳，跳绳、瑜伽等都能起到很好的减肥效果。

[回答] 临床中可以经常见到虚胖减肥方法的人群，认为脾胃虚弱导致的水液代谢紊乱，是造成虚胖的主要原因。水液停留体内形成胖与肿的样子，病人自觉皮肤发硬，身体肿，有晨起脸肿的表现。可以通过中药或针灸的方式进行治疗。用药可给予健脾、化湿、通络的药物进行调理，也可通过针灸达到调理效果。身体脾胃运化正常，积存水液消除，减肥就可实现。

[回答] 坚持一定运动量虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮，每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，睡前2个小时少饮，水虚胖的人会有浮肿，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少饮水。

[回答] 采取按摩的手法来进行减肥。重点揉按脾俞、胃俞、肝俞、肾俞、大肠俞、三阴交、天枢、水分等穴位；按揉背部足太阳膀胱经，微红为度；擦下肢内侧五遍；横擦腰骶部，透热为度；拇指点按三阴交穴5分钟；与中脘、神阙为中心，自上而下，顺时针按摩5~10分钟。在减肥期间要学会少食多餐，每天的运动量要在半个小时以上。

[回答] 多泡澡和足浴，每周最少三次，以促进血液循环增加新陈代谢。绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像苹果疗法、七日瘦身法。因为虚胖的人即要减肥也需要补身。

[回答] 每天坚持一次快走1小时，轻松拥有S身材，每日盐的摄取量少于6公克其实虚胖这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，减肥最好的方法是运动。