瘦脖子和双下巴的话，双下巴主要是脂肪堆积造成的，所以一定要通过锻炼减肥，而锻炼也算是最健康的减肥方式了。如果想减肥的话，就是运动加上控制饮食，这样可以全身减肥，还要注意饮食调理，才会有好的效果，注意饮食的调理，少吃一些主食，多吃一些新鲜的果蔬，每天坚持做有氧运动，40到60分钟，坚持1到2个月，有明显的效果。