[回答] 首先需要限制每天进食的总热量，脂肪的含量不能超过20%，尽量少吃动物性脂肪，比如猪肉，牛肉，羊肉，可以增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类，每天吃的油要限量，不能超过25克。减少糕点，巧克力，咖啡等食物的摄入。饮食控制的同时，配合运动锻炼消耗热量。

[回答] 不应该以口服药物为主，开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动，一开始每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟，减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功。

[回答] 臀部的脂肪本身就比较多，再加上运动较少，饮食较多，尤其是久坐不动等习惯，更容易导致偏胖的建议如有以上症状，首先改变久坐的习惯，适当站起来多活动，同时注意饮食结构调整一下。

[回答] 可以跑步或者平常没事的话请打球跳绳进行运动减肥。饮食上不要吃太甜的食物少吃肉食多吃蔬菜还有水果像苹果，香蕉会有效果，另外可以进行些瑜伽或者是按摩刺激穴位减肥，在运动和减肥同时一定要多喝水这样多余消耗的油脂可以迅速排出体外不要喝酒。

[回答] 慢速的长跑对减脂是有效果的。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以，隔一天跑一次或是跑两天休息一天。跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完后半小时之后才可以吃东西，才可以洗澡。

[回答] 多吃需要咀嚼的食物，多吃需要咀嚼的食物，一方面能够让自己进食的速度慢下来，避免吃得更多，方面也可以在咀嚼的过程中刺激饱食中枢，其中组织胺神经就会被活性化，接下来会通过交感神经来刺激脂肪的燃烧。

[回答] 其实没有什么很好的快速减脂肪的方法，短时间内脂肪迅速减少会导致内分泌失调，对于的身体健康是不利的，所以是要慢慢的来，可以控己的饮食，然后积极的做运动，只要荤素搭配都是可以很好的帮助减脂肪的。

[回答] 减脂肪最快的方法就是通过运动的方法来进行减肥。在日常生活中一定要控制好自己的饮食，千万不要吃一些高热量高脂肪的食物，不要吃巧克力蛋糕之类的食品，一定要做一些有氧的运动，时间最好在一个小时之内，晚上最好不要吃夜宵，一定要多喝水，多吃一些鲜水果，绿色蔬菜，可以促进脂肪的排泄。

[回答] 皮下脂肪堆积是肥胖者常见的情况。如果想减皮下脂肪，首先需要限制每天进食的总热量，脂肪的含量不能超过20%，尽量少吃动物性脂肪，比如猪肉，牛肉，羊肉，可以增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类，每天吃的油要限量，不能超过25克。

[回答] 脸部的肥胖可能是因为面部的肌肉也有可能是水肿导致的，所以要在瘦脸的基础上防止水肿的发生，平时不仅要注意饮食，还要注意晚上睡前不要摄取太多的水分，也不要熬夜，早上起床后可以喝一些水，平时也可以多做面部的运动。