可以通过热敷的方式。用手搓热或者用暖水袋放在自己的腹部轻轻按摩，几分钟之后腹胀现象就会有明显的缓解。多喝水。水是人体主要组成部分并且也可以促进肠道蠕动，使肠胃消化能力提高从而达到了缓解腹胀、排气的效果。喝酸奶。酸奶当中含有丰富的益生菌，能够很好地维持肠道内菌类平衡，促进肠胃消化吸收进而对腹胀现象有很好的缓解效果。