[回答] 香蕉、柠檬、葡萄、桂圆、杨桃等水果中含有的镁元素是非常丰富的。大家在平常的生活中可以根据自己的身体情况和喜好来选择合适的水果吃，这样就能让身体内的镁元素得到很好的补充，对于身体健康来说这是非常有帮助的。当然还要注意其他营养物质的补充。

[回答] 花生、芝麻、核桃、燕麦、糙米、荞麦、牡蛎、猪肝、牛肝、羊肝、牛肉、羊肉、猪肉、鸡脯肉、紫菜、坚果、鸡蛋黄、鸡肉、鸭肉、鸡肝、龙利鱼、泥鳅、杏仁等这些食物中含锌比较多。

[回答] 含锌元素比较多的食物是萝卜以及大白菜或者牡蛎等等，如果男人体内缺锌的话，很有可能会影响到精子的活力，而且还有可能会导致性生活的质量下降，因此平时要多吃一些有助于补肾的食物，比如韭菜以及核桃或者甲鱼等等，而且还要多做一些强身健体的运动。

[回答] 羊肉和牛肉还有鸡肉和鸡肝还有蛋黄还有鱼和虾，还有豆制食品和花生还有马铃薯和谷类的食物，这些食物含雄性激素是比较多的，如果身体缺乏胆固醇或者是雄性激素的话，可以多吃这些食物，平时一定要多注意休息，晚上不要经常的熬夜，也可以适当的锻炼一下身体。

[回答] 在很多动植物食品中都含有叶酸，其中动物肝脏、肾脏，禽蛋类，豆类中的蚕豆，蔬菜中的芹菜、花椰菜、莴笋以及水果中的梨、柑橘、香蕉及坚果类，都是叶酸的良好食物来源。酸是一种水溶性维生素，易被光破坏，在酸性溶液中也不稳定，所以在食物储藏或烹调过程中，叶酸经常会有大量的损失，但是食物中的维生素C含量较高时，叶酸的损失会相对较少。

[回答] 含卵磷脂比较多的食物有鸡蛋以及动物肝脏和谷类的食物等等，如果体内缺乏卵磷脂的话，很有可能会导致皮肤特别的干燥，而且还有可能会导致皮肤上出现一些痘痘，甚至会出现雀斑。所以需要多吃一些含卵磷脂比较高的食物，并且还要注意皮肤的保养。

[回答] 牡蛎的含锌量很高，能够滋润肌肤，具有美容养颜，降血压，提升免疫力的作用。苹果中富含多种微量元素，包括脂肪、糖、维生素、锌等等。它能够很好的补充人体所需要的锌元素。瘦肉的营养价值丰富，并含有很高的锌，平时可以多吃瘦肉。猪肝具有增强抵抗力、降低血压、保护视力的作用、还能促进消化，补充锌元素。

[回答] 含维生素b比较多的食物有肝脏、蔬菜等，比如动物的肝脏都可能含有维生素b，新鲜的水果蔬菜中都含有维生素，比如香蕉、苹果、桃子、胡萝卜、西红柿、菠菜、大豆、花生、小米、鱼和虾、鸡蛋、黑豆、黑米以及香菇等都含有维生素，饮食要清淡，不要过于油腻。

[回答] 苹果，胡萝卜，蛋黄中含锌元素比较多。生蚝含锌也很高，动物性食品中含锌量普遍较高，每100克动物性食品中大约含有锌元素3—5毫克，比如瘦肉，鱼类，肝类，贝壳类。山核桃，松子含锌量也比较高。

[回答] 胶原蛋白是一种活性物质，对于维持皮肤弹性起着很重要的作用。同时胶原蛋白还具有延缓衰老、抗皱纹等功效。而含有胶原蛋白食物也有很多。如肉皮、鸡爪、猪蹄、银耳、鱼皮、黄豆、花胶、海参等都含有丰富的胶原蛋白。比如说：银耳，其性质温和，含有丰富的植物胶原蛋白，具有开脾养胃、滋阴减肥的功效，如果长期食用，还有润肤祛斑的作用。