[回答] 褪黑素的功效有缩短人们睡觉前的睡眠时间，改善睡眠质量。对于有失眠困扰的人，可以通过使用褪黑素来缓解失眠的症状。还可以调节免疫功能。

[回答] 褪黑素的功效能够调节新陈代谢，具有延缓衰老的作用，促进机体产生自由基，及时的改善皮肤的颜色。副作用会刺激脑部的神经，出现轻微焦躁的症状，严重的情况下还会引起头痛、头晕以及恶心和呕吐的症状，皮肤上出现的黑色素主要是没有做好保养以及黑色素沉积引起。

[回答] 褪黑素最大的功效就是改善失眠症状。褪黑素能够非常快速的帮助身体入睡，对于一些由于各种原因引发的失眠情况，有比较好的改善效果。褪黑素虽然能够帮助入睡，但是也有比较大的副作用，会对脑神经等部位造成比较大的不利影响，容易引发头晕脑胀的情况。

[回答] 褪黑素，具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。褪黑素有改善睡眠，调节免疫，祛斑美白和抗衰老等作用。但褪黑素的最主要的作用还是改善睡眠。其又名黑素细胞凝集素，俗称为脑白金，是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素。

[回答] 褪黑素有帮助延缓衰老的作用，可以对皮肤起到增白保湿功效，同时也有利于改善睡眠，有较强调整时差的功能，同时也可以延长深睡眠的时间，也有利于调节免疫力，有抗肿瘤的功能，对心脑血管也有保护作用，适量的褪黑素对身体没有损伤，但是，过量的褪黑素会抑制促性腺激素的分泌。

[回答] 褪黑素是人体松果体产生的胺类激素物质，可以有效的调节人体生物节律，可以促进人体有效的进入睡眠状态、具有镇静、安神、抗惊厥的作用。促进睡眠褪黑素能缩短人们睡觉前的睡眠时间，改善睡眠质量。对于有失眠困扰的人，可以通过使用褪黑素来缓解失眠的症状。另外，褪黑素还能改善身体体能状态，从而提高生活质量，延缓衰老。

[回答] 褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙，可以控制并且影响其它不同激素的分泌，它有抗衰老的作用，主要就是通过清除自由基，可以帮助延缓衰老，让人保持年轻的状态。这个褪黑素还可以有助于睡眠，如果身体中褪黑素不足或者是缺失，就会影响到睡眠，导致长期陷入失眠的状态中。如果保证褪黑素的充足就可以提高睡眠质量，也可以保持更好的健康状态。这个药物还有抗肿瘤的作用。

[回答] 褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。褪黑素，副作用白天嗜睡，头痛、头晕，其它不太常见的副作用可能包括腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的感觉。

[回答] 含褪黑素的食物有西红柿、猕猴桃、黄瓜、橙子、柚子、苹果、菠菜等，这些食物里面的维生素含量比较高，能够起到滋润皮肤淡化黑色素的作用，而且抗氧化成分也比较多能够延缓皮肤的衰老。平时注意避免吃辛辣刺激和黑颜色的食物，可能会导致黑色素增多。

[回答] 含褪黑素的食物是有非常多的，例如芝麻、核桃、燕麦、小米、香蕉、大枣、黑枣、苹果等食物都是含有褪黑色素的食物。褪黑素能使皮肤变白，褪黑素在白天分泌会受到限制，在晚上分泌是比较活跃的，所以在晚上使用这些食物，可以很好的抑制下丘脑垂体性轴线，能很好的促使性激素。