[回答] 安全度过更年期的方法是需要学会调节自己的情绪，还可以在业余时间到户外做小幅度的运动锻炼也可以有效的缓解不良的心情。通常在更年期会导致情绪特别的暴躁，还会出现身体盗汗的状况，也会影响到睡眠的质量，因此晚上睡觉前还可以喝一杯牛奶，增加睡眠的质量。

[回答] 平时一定要养成一个良好的生活规律要做到早睡早起的好习惯，避免出现精神紧张以及焦虑的情况。平时可以适当的锻炼一下身体，这样可以促进血液循环，而且也可以提高自身的免疫功能，饮食上可以适当的多吃一些含有蛋白质比较高的食物，而且可以吃一些新鲜的蔬菜。

[回答] 在更年期来临后很可能会出现情绪差等，所以应该积极安抚情绪，这段时间多增加户外活动，放松情绪也不要有精神压力，多注意和家人朋友沟通交流。

[回答] 要加强锻炼，保证充足的睡眠，并要注意身心健康，注意防止精神创伤和躯体疾病。更重要的一点就是，应该对这类人给予无尽的关怀，尽量多参加一些人群活动。

[回答] 失眠的话可以在睡前服用一些助眠镇静的药物，平时要保持积极乐观的心态，树立健康规律的生活方式，坚持锻炼身体，健康饮食，加强日晒等，摄入足量的蛋白及含钙的物质，可以有效预防骨质疏松。

[回答] 更年期要家人的关心与照顾，对于更年期的女性尤为重要，更年期的女性乳房会痛，要学会自我调节，自我把控自己的情绪，不要过分的激动。更年期的女性要多参加体育锻炼、体育活动。更年期乳房不会痛。

[回答] 更年期一般主要是通过一些补气养血的药物来进行调理，出现了更年期可能会导致脸上长斑或长痘的情况发生，有可能会出现身体乏力或者是烦闷的情况。一定要注意健康的饮食，尽量避免吃容易上火的食物，一定要注意防晒，避免发生出现色素沉淀的症状。

[回答] 可以使用抗抑郁药物进行治疗的了，情绪障碍的问题，药物干预，合并心理干预，是可以很好的帮助的了，要考虑就医心理专科，使用药物治疗，另外注意睡眠要规律，并且多交流，多交往，保持一个良好的生活习惯，家庭环境要温馨，那么是可以改善的。

[回答] 保持心态平和，养成良好的生活习惯，不熬夜，保持充足的睡眠，保持大便的通畅。清淡饮食为主，多使用绿色健康的食品等，以补充微量元素，矿物质及蛋白质，避免暴饮暴食。积极参加体育锻炼，多晒太阳，培养自己的业余爱好。

[回答] 女性更年期的周期有可能是一年，有的可能达到十年，更年期因人而异。更年期最明显的症状就是记忆力减退，睡眠质量下降，脾气会变的易怒易躁。到了更年期的女性，要适当的出去散散心，参加户外活动，增加其他的业余爱好，通过这些来分散注意力。