体重超标以后就容易在腹部有过多的脂肪淤积而造成赘肉，如果想要减少的话，只能够全方面的减轻体重才能够实腹部的赘肉减少。首先建议多参加一些体育活动，主要是有氧运动时间每天要超过40分钟以上，这样才可以使脂肪消耗，同时要适当的减少进食量，只有能量达到一个负责平衡，体重才能够减轻，腹部的赘肉才能够减少，当然每天做仰卧起坐效果更佳。