[回答] 具体的锻炼方式是嘱咐病人取站立位，双上肢自然下垂，然后嘱咐病人，在手部持有重量适当的重物，嘱咐病人屈曲肘关节同时缓慢活动肩关节，可以使肩关节部位的肌肉得到收缩舒张，可以加强局部的肌肉力量，增加关节稳定性，可以有助于冈上肌损伤的力量恢复。

[回答] 冈上肌肌腱炎可以通过扩胸的方法来进行锻炼，也可以通过举手臂的方法来进行锻炼。冈上肌肌腱炎有可能会引起关节疼痛的情况，还有可能出现局部损伤的情况，在生活中一定要注意合理的休息，尽量避免导致病情加重，保持一个良好的生活作息。

[回答] 冈下肌损伤可以采取手术的方法进行治疗，并且还可以选择理疗的方法进行治疗。但是由于冈下肌损伤的严重程度不同，因此采取的治疗方法也是不一样的，冈下肌损伤很有可能是因为局部受到创伤所引起的，还有可能是因为肌腱退行性的改变所引起的。

[回答] 此症是由于受伤没有得到有效治疗留下的后遗症，损伤造成局部气滞血凝，局部气血运行受限导致炎症。炎症不除，气血不通畅，病痛始终存在。而且随着时间的延长，则呈现越来越难治理的状况。治疗此症可用中医中药活血化瘀、消炎生新的中医外敷或者内治疗。

[回答] 肩胛下肌是指位于肩胛骨的前面呈三角形的肌肉，起自肩胛下窝，向上经过肩胛关节的前方，止于肱骨小结节，它的作用是使肩胛关节内收和旋内。肩胛下肌主要会由于上肢突然内收、内旋而造成损伤，也有可能是长期持续上肢内收、内旋动作。

[回答] 肩胛提肌疼痛属于无菌性炎症，主要与以下原因有关。1、肩关节脱位。2、经常健身运动造成血肿或浮肿现象。建议患者可选择中医针灸以及乳膏治疗，也可以内服药物治疗，比如吲哚美辛，也可以选择热疗方式缓解病症。只是通过吃药效果并不理想，可在平时多做针灸推拿拔罐帮助缓解。

[回答] 冈下肌损伤一般采用保守治疗，注意休息，保暖，不要接触寒冷潮湿的环境。可以到医院进行冲击波等治疗治疗为缓解症状的。如果保守治疗无效，需要到医院进行肩关节镜的手术治疗，予以缝合。效果比较明显，恢复的也比较快。

[回答] 腰肌康复锻炼可以倒退着走对腰部比较好，也可以进行散步，不要做剧烈运动防止造成腰肌受损。在进行康复训练的时候一定要控制好时间，注意腰部的疲劳，做好保暖工作防止受凉，晚上睡觉前可以轻轻的按摩腰部来缓解疲劳，必须按时到医院进行复检。

[回答] 应该坚持做一段时间的背部针灸，按摩，拔火罐等治疗。只有几次针灸效果会更差。我们应该坚持这样做，可以使用局部热敷，加强休息，可以口服消炎止痛药物，局部封闭等治疗。必要时应去医院治疗。

[回答] 肩胛下肌位于肩胛骨前面，呈三角形，起自肩胛下窝，肌束向上经肩胛关节的前方，止于肱骨小结节，作用是使肩胛关节内敛和旋内，肩胛下肌多因上肢突然内收、内旋而突然损伤。