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减肥一日三餐食谱
夏培金 副主任医师 重庆市涪陵中心医院
三甲
[回答] 一日三餐的主食和副食应该是粗细粮来进行搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果每天吃500克主食,那么早晚各应该吃150克,中午吃200克比较合适。
男士减肥食谱一日三餐
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 早餐吃营养一点;午餐吃饱;晚餐定量7分饱;晚餐后慢跑1小时。科学安排一日三餐,在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。少饮酒,酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千克热量。
夏季减肥食谱一日三餐
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 减少食物中脂肪,尤其是饱和脂肪酸含量,增加食物纤维含量,少吃主食,最好吃粗粮代替主食如高粱、荞麦、玉米等,多吃新鲜的蔬菜如芹菜、油菜、白菜等低淀粉的蔬菜,可以在两餐之间少量食用水果。
减肥食谱一日三餐怎么吃
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 减肥最有效而且不损害健康的方法,早上可以吃一个鸡蛋,一杯豆浆和适量水果。午餐之前半小时喝适量白开水,午餐主食尽量少吃,晚餐尽量少吃或者不吃,可以喝一碗稀饭,吃一些蔬菜,不要吃夜宵。
一日三餐简易减肥食谱是什么?
夏培金 副主任医师 重庆市涪陵中心医院
三甲
[回答] 一日三餐简易减肥食谱:早上的时候可以选择喝一杯酸奶,并且搭配全麦的面包。午餐的时候可适当的搭配些瘦肉、以及青菜,来补充身体所需要的营养,晚餐可吃一个鸡蛋或者是喝杯豆浆,不要吃的太多以免会影响消化,除了通过饮食来达到减肥效果,平时要多做些运动燃烧脂肪。
一日三餐简易减肥食谱是什么
于海清 医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 减肥最有效而且不损害健康的方法,就是一日三餐尽量控制饮食量,同时需要每天坚持一个小时左右有氧运动。一日三餐饮食,每天早上可以吃一个鸡蛋,一杯豆浆和适量水果。午餐之前半小时喝适量白开水,午餐主食尽量少吃,尽量多吃一些含纤维素比较多的蔬菜。午餐后半小时左右吃适量水果。晚餐尽量少吃或者不吃,在6:00之前吃晚餐,可以喝一碗稀饭,吃一些蔬菜,不要吃夜宵。
产后一日三餐减肥食谱推荐?
崔静静 主治医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 产后一定要注意健康饮食,一定要及时的补充身体中的营养,可以多吃一些排骨,多吃一些鸡肉之类的食物,在生过孩子之后体质是比较虚弱的,尽量不要减肥,如果减肥的话,有可能会导致出现营养跟不上的情况。在生孩子期间,一定要注意合理的搭配饮食,尽量避免出现营养的缺失。
减肥食谱一日三餐怎么吃?
夏培金 副主任医师 重庆市涪陵中心医院
三甲
[回答] 首先早餐选用全麦面包,鸡蛋,奶制品以及水果。午餐选择芹菜二米粥,大火烧开转小火20分钟。番茄豆腐豆芽汤,将番茄洗净切块,豆腐切块豆芽去根洗净,香菜洗净切段,锅里放入清水,放入锅中炖煮。将丝瓜去皮洗净,切成小块,豆腐也切成小块,沸水焯水,锅中倒入色拉油,烧热煸炒丝瓜块,豆腐块金针菇,加入盐味精调料。最后也可以选择玉米须菊花粥,燕麦片粥等。晚餐选用清淡的白灼青菜或沙拉蔬菜一份。
一日三餐的减肥食谱是什么?
崔静静 主治医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 一日三餐减肥食谱,也可以多吃一些冬瓜,西瓜或者是黄瓜,可以通过控制饮食或者加强锻炼的方法来进行减肥,尽量不要吃减肥药,吃减肥药可能会出现反弹效果,一定要多吃一些清淡饮食,也不要吃太油腻食物,一日三餐一定要规定,尽量不要暴饮暴食,一定要定时定量。
一日三餐简易减肥食谱是什么?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答] 一日三餐简易减肥食谱是白粥以及小米粥,并且还要搭配一些绿色的蔬菜,比如菠菜或者芹菜以及黄瓜等等,如果想要减肥的话,一定要选择科学有效的方法进行减肥,平时在饮食上尽量不要吃高脂肪的食物,而且在日常生活中还要多做一些运动锻炼,尽量不要长时间的久坐,以免导致脂肪堆积。
已经到底了