足大趾背伸，用一手的拇指从足跟向足尖部位沿着地筋单方向推按50~100次左右，以舒筋活血、软坚散结。经常按摩地筋能够有效的改善肝的造血、解毒以及代谢的功能，筋的归属就是肝脏。同时对腰椎间盘突出、强直性脊柱炎以及失眠症、性功能障碍，或者是小儿多动症以及脑血管的疾病，都有很好的防治作用。